آخر

يقول بحث جديد: استرخي ، القهوة لن تمنحك خفقان القلب

يقول بحث جديد: استرخي ، القهوة لن تمنحك خفقان القلب

لم يجد الباحثون أي فرق في حالات عدم انتظام ضربات القلب بين الأشخاص الذين يشربون القهوة أو لا يشربونها

لم يعاني الأشخاص في دراسة أكبر عن صحة القلب من أي خفقان في القلب أو عدم انتظام ضربات القلب مقارنة بأقرانهم الأقل كافيين.

على عكس الاعتقاد السائد بأن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين يسبب خفقان القلب ، تشير دراسة جديدة من جامعة سان فرانسيسكو إلى أن شرب القهوة أو الشاي أو الشوكولاتة لا يرتبط بنظم القلب غير المنتظم.

قال الباحث الرئيسي: "يجب إعادة النظر في التوصيات السريرية التي تحذر من الاستهلاك المنتظم للمنتجات المحتوية على الكافيين لمنع حدوث اضطرابات في نظم القلب ، حيث قد لا نشجع دون داع على تناول عناصر مثل الشوكولاتة والقهوة والشاي والتي قد يكون لها بالفعل فوائد للقلب والأوعية الدموية". وطبيب القلب الدكتور جريجوري ماركوس.

خلال الدراسة ، فحص الباحثون 1388 شخصًا كانوا جميعًا مشاركين في دراسة أخرى حول صحة القلب. كان متوسط ​​عمر المجموعة 72.

مع التركيز بشكل خاص على القهوة والشاي والشوكولاتة ، قام الباحثون بقياس حالات عدم انتظام ضربات القلب لدى الأشخاص - الانقباضات البطينية المبكرة والتقلصات الأذينية المبكرة. في النهاية ، لم يحدد الباحثون أي اختلافات في حالات خفقان القلب أو الإيقاعات غير الطبيعية ، بغض النظر عن كمية القهوة أو الشاي أو الشوكولاتة التي تناولها الأشخاص.

"لذلك ، لا يمكننا إلا أن نستنتج أنه بشكل عام ، لا يرتبط استهلاك المنتجات المحتوية على الكافيين كل يوم بزيادة انتظام ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب - ولكننا لا نستطيع تحديد كمية معينة في اليوم" ، كما خلص الفريق في الدراسة ، والتي كانت نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية.

اقترحت الأبحاث السابقة حول العلاقة بين القهوة والصحة أن القهوة يمكن أن تتصدى للآثار المميتة للكحول على الكبد ، وأن استهلاك القهوة المعتدل - كوب إلى كوبين في اليوم - آمن أثناء الحمل.


تهدئة قلبك القلق

تتغلب عليك موجة من الرهبة - يؤلمك صدرك ويخفق قلبك ولا يمكنك التقاط أنفاسك. غالبًا ما يتم الخلط بين أعراض القلق التقليدية هذه ونوبة قلبية - ولسبب وجيه. يؤدي الاضطراب العاطفي إلى إطلاق هرمونات التوتر ، والتي تعمل على نفس مناطق الدماغ التي تنظم وظائف القلب والأوعية الدموية مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم.

مزيج سام

يسافر القلق في أغلب الأحيان برفقة أتباعه - التوتر والاكتئاب. في الواقع ، من المحتمل أن يكون القلق والاكتئاب تعبيرين مختلفين عن علم الأحياء الأساسي المشترك. يعاني ما يصل إلى ثلثي الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أيضًا من الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم ، وأكثر من نصف المصابين بالاكتئاب يعانون أيضًا من اضطراب القلق. يمكن أن يكون الإجهاد المستمر طويل الأمد بمثابة مقدمة لكلا الشرطين.

يقول الدكتور مايكل ميللر ، الطبيب النفسي في مركز Beth Israel Deaconess الطبي التابع لجامعة هارفارد: "يمكن النظر إلى التوتر والقلق والاكتئاب على أنها عائلة واحدة من المشاكل ذات الصلة. من الصعب استفزازهم". "على سبيل المثال ، قد يكون لدى شخصين نفس بيولوجيا ، لكن أحدهما يشعر بالقلق ، والآخر أكثر اكتئابًا."

آثار القلب

العلاقة بين صحة القلب والاكتئاب موثقة جيدًا. هناك أدلة متزايدة على وجود ارتباط مستقل بين القلق وأمراض القلب. على وجه الخصوص ، يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (انظر "أعراض اضطراب القلق العام") يعانون من معدلات أعلى من النوبات القلبية وغيرها من الأحداث القلبية. يكون التأثير أكثر وضوحًا عند الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالفعل بأمراض القلب ، ويزداد الخطر مع شدة وتكرار أعراض القلق.

هناك العديد من النظريات حول مدى تأثير القلق المستمر من هذا النوع على نظام القلب والأوعية الدموية. يمكن لاضطرابات القلق أن تغير استجابة الجسم للتوتر ، وهي مزيج من ردود الفعل الهرمونية والفسيولوجية التي تساعد جميع الحيوانات على محاربة التهديد الحقيقي أو الفرار منه. يعاني الأشخاص المصابون باضطرابات القلق من حالات صعود وهبوط غير مناسبة يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات ضربات القلب أو النوبات القلبية. تؤدي الاستجابة الخاطئة للضغط إلى حدوث الالتهاب ، مما يؤدي إلى إتلاف بطانة الشريان وتمهيد الطريق لتراكم اللويحة التاجية. الأشخاص الذين يعانون من القلق لديهم أيضًا مستويات منخفضة من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وقد ترتبط المستويات المنخفضة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. يبدو أن وجود القلق والاكتئاب يجعل الصفائح الدموية "أكثر لزوجة" ، لذلك من المرجح أن يتجلط الدم.

العلاقة بين القلق وصحة القلب تنتقل أيضًا في الاتجاه الآخر. من المرجح أن يزيد تشخيص مشاكل القلب من قلق الشخص الأساسي. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون الأشخاص القلقون قد تبنوا أيضًا عادات غير صحية (مثل التدخين أو الإفراط في تناول الطعام) تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

لا يزال هناك الكثير لنتعلمه حول كيفية تأثير القلق على القلب. ولكن لا ينبغي تجاهل آثارها الضارة - إلى جانب التوتر والاكتئاب.

معالجة القلق

يعتمد اختيار علاج القلق على عدد من العوامل ، مثل شدته ، والأعراض السائدة ، والحالات الصحية الأخرى. الأساليب الأساسية لعلاج القلق تستلزم علاجات الكلام والأدوية.

في كثير من الأحيان ، يوصي الأطباء باتباع نهج مزدوج يجمع بين العلاج النفسي والأدوية. يساعدك العلاج السلوكي المعرفي ، وهو الأسلوب الأكثر دراسة ، على تحديد الأفكار السلبية التلقائية ، وفهم سبب عدم عقلانيتها ، والتوصل إلى طرق للحد من الأفكار الهدامة وتعزيز الأفكار الإيجابية. اعتمادًا على احتياجات الفرد ، قد يُوصى بأنواع أخرى من العلاج النفسي. تمارين الاسترخاء والارتجاع البيولوجي والتأمل هي تقنيات أخرى خالية من حبوب منع الحمل لإدارة القلق.

يجد الكثير من الناس الراحة من خلال تناول الأدوية المضادة للاكتئاب ، بما في ذلك مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل فلوكستين (بروزاك) وسيرترالين (زولوفت). هذه مفيدة بشكل خاص للأشخاص المثقلين بالاكتئاب أيضًا. ومع ذلك ، عند البحث عن دواء للقلق ، تأكد من مناقشة حالة القلب والأوعية الدموية مع طبيبك لتجنب الآثار الضارة والتفاعلات الدوائية غير المرغوب فيها ، كما يقول الدكتور ميلر.

لا تنس ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، بعد أن يمنحك طبيبك الضوء الأخضر. إنه مفيد لقلبك ويساعد أيضًا على تعزيز مزاجك وتهدئة أعصابك.

أعراض اضطراب القلق العام

  • القلق المستمر والمفرط بشأن أشياء مختلفة لمدة ستة أشهر على الأقل
  • الشعور بالتوتر أو التوتر
  • صعوبة النوم
  • صعوبة في التركيز
  • التهيج أو القلق
  • شد عضلي

تهدئة قلبك القلق

تتغلب عليك موجة من الرهبة - يؤلمك صدرك ويخفق قلبك ولا يمكنك التقاط أنفاسك. غالبًا ما يتم الخلط بين أعراض القلق التقليدية هذه ونوبة قلبية - ولسبب وجيه. يؤدي الاضطراب العاطفي إلى إطلاق هرمونات التوتر ، والتي تعمل على نفس مناطق الدماغ التي تنظم وظائف القلب والأوعية الدموية مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم.

مزيج سام

يسافر القلق في أغلب الأحيان برفقة أتباعه - التوتر والاكتئاب. في الواقع ، من المحتمل أن يكون القلق والاكتئاب تعبيرين مختلفين عن علم الأحياء الأساسي المشترك. يعاني ما يصل إلى ثلثي الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أيضًا من الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم ، وأكثر من نصف المصابين بالاكتئاب يعانون أيضًا من اضطراب القلق. يمكن أن يكون الإجهاد المستمر طويل الأمد بمثابة مقدمة لكلا الشرطين.

يقول الدكتور مايكل ميللر ، الطبيب النفسي في مركز Beth Israel Deaconess الطبي التابع لجامعة هارفارد: "يمكن النظر إلى التوتر والقلق والاكتئاب على أنها عائلة واحدة من المشاكل ذات الصلة. من الصعب استفزازهم". "على سبيل المثال ، قد يكون لدى شخصين نفس بيولوجيا ، لكن أحدهما يشعر بالقلق ، بينما يعاني الآخر من الاكتئاب."

آثار القلب

العلاقة بين صحة القلب والاكتئاب موثقة جيدًا. هناك أدلة متزايدة على وجود ارتباط مستقل بين القلق وأمراض القلب. على وجه الخصوص ، يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (انظر "أعراض اضطراب القلق العام") يعانون من معدلات أعلى من النوبات القلبية وغيرها من الأحداث القلبية. يكون التأثير أكثر وضوحًا عند الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالفعل بأمراض القلب ، ويزداد الخطر مع شدة وتكرار أعراض القلق.

هناك العديد من النظريات حول مدى تأثير القلق المستمر من هذا النوع على نظام القلب والأوعية الدموية. يمكن لاضطرابات القلق أن تغير استجابة الجسم للتوتر ، وهي مزيج من ردود الفعل الهرمونية والفسيولوجية التي تساعد جميع الحيوانات على محاربة التهديد الحقيقي أو الفرار منه. يعاني الأشخاص المصابون باضطرابات القلق من صعود وهبوط غير مناسبين يمكن أن يتسببوا في ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات ضربات القلب أو النوبات القلبية. تؤدي الاستجابة الخاطئة للضغط إلى حدوث الالتهاب ، مما يؤدي إلى إتلاف بطانة الشريان وتمهيد الطريق لتراكم اللويحة التاجية. الأشخاص الذين يعانون من القلق لديهم أيضًا مستويات منخفضة من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وقد ترتبط المستويات المنخفضة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. يبدو أن وجود القلق والاكتئاب يجعل الصفائح الدموية "أكثر لزوجة" ، لذلك من المرجح أن يتجلط الدم.

العلاقة بين القلق وصحة القلب تنتقل أيضًا في الاتجاه الآخر. من المرجح أن يزيد تشخيص مشاكل القلب من قلق الشخص الأساسي. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون الأشخاص القلقون قد تبنوا أيضًا عادات غير صحية (مثل التدخين أو الإفراط في تناول الطعام) تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

لا يزال هناك الكثير لنتعلمه حول كيفية تأثير القلق على القلب. لكن لا ينبغي تجاهل آثارها الضارة - إلى جانب التوتر والاكتئاب.

معالجة القلق

يعتمد اختيار علاج القلق على عدد من العوامل ، مثل شدته ، والأعراض السائدة ، والحالات الصحية الأخرى. الأساليب الأساسية لعلاج القلق تستلزم علاجات الكلام والأدوية.

في كثير من الأحيان ، يوصي الأطباء باتباع نهج مزدوج يجمع بين العلاج النفسي والأدوية. يساعدك العلاج السلوكي المعرفي ، وهو الأسلوب الأكثر دراسة ، على تحديد الأفكار السلبية التلقائية ، وفهم سبب عدم عقلانيتها ، والتوصل إلى طرق للحد من الأفكار الهدامة وتعزيز الأفكار الإيجابية. اعتمادًا على احتياجات الفرد ، قد يُوصى بأنواع أخرى من العلاج النفسي. تمارين الاسترخاء والارتجاع البيولوجي والتأمل هي تقنيات أخرى خالية من حبوب منع الحمل لإدارة القلق.

يجد الكثير من الناس الراحة من خلال تناول الأدوية المضادة للاكتئاب ، بما في ذلك مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل فلوكستين (بروزاك) وسيرترالين (زولوفت). هذه مفيدة بشكل خاص للأشخاص المثقلين بالاكتئاب أيضًا. ومع ذلك ، عند البحث عن دواء للقلق ، تأكد من مناقشة حالة القلب والأوعية الدموية مع طبيبك لتجنب الآثار الضارة والتفاعلات الدوائية غير المرغوب فيها ، كما يقول الدكتور ميلر.

لا تنس ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، بعد أن يمنحك طبيبك الضوء الأخضر. إنه مفيد لقلبك ويساعد أيضًا على تعزيز مزاجك وتهدئة أعصابك.

أعراض اضطراب القلق العام

  • القلق المستمر والمفرط بشأن أشياء مختلفة لمدة ستة أشهر على الأقل
  • الشعور بالتوتر أو التوتر
  • صعوبة النوم
  • صعوبة في التركيز
  • التهيج أو القلق
  • شد عضلي

تهدئة قلبك القلق

تتغلب عليك موجة من الرهبة - يؤلمك صدرك ويخفق قلبك ولا يمكنك التقاط أنفاسك. غالبًا ما يتم الخلط بين أعراض القلق التقليدية هذه ونوبة قلبية - ولسبب وجيه. يؤدي الاضطراب العاطفي إلى إطلاق هرمونات التوتر ، والتي تعمل على نفس مناطق الدماغ التي تنظم وظائف القلب والأوعية الدموية مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم.

مزيج سام

يسافر القلق في أغلب الأحيان برفقة أتباعه - التوتر والاكتئاب. في الواقع ، من المحتمل أن يكون القلق والاكتئاب تعبيرين مختلفين عن بيولوجيا أساسية مشتركة. يعاني ما يصل إلى ثلثي الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أيضًا من الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم ، وأكثر من نصف المصابين بالاكتئاب يعانون أيضًا من اضطراب القلق. يمكن أن يكون الإجهاد المستمر طويل الأمد مقدمة لكلا الشرطين.

يقول الدكتور مايكل ميللر ، الطبيب النفسي في مركز Beth Israel Deaconess الطبي التابع لجامعة هارفارد: "يمكن النظر إلى التوتر والقلق والاكتئاب على أنها عائلة واحدة من المشاكل ذات الصلة. من الصعب استفزازهم". "على سبيل المثال ، قد يكون لدى شخصين نفس بيولوجيا ، لكن أحدهما يشعر بالقلق ، والآخر أكثر اكتئابًا."

آثار القلب

العلاقة بين صحة القلب والاكتئاب موثقة جيدًا. هناك أدلة متزايدة على وجود ارتباط مستقل بين القلق وأمراض القلب. على وجه الخصوص ، يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (انظر "أعراض اضطراب القلق العام") يعانون من معدلات أعلى من النوبات القلبية وغيرها من الأحداث القلبية. يكون التأثير أكثر وضوحًا عند الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالفعل بأمراض القلب ، ويزداد الخطر مع شدة وتكرار أعراض القلق.

هناك العديد من النظريات حول مدى تأثير القلق المستمر من هذا النوع على نظام القلب والأوعية الدموية. يمكن لاضطرابات القلق أن تغير استجابة الجسم للتوتر ، وهي مزيج من ردود الفعل الهرمونية والفسيولوجية التي تساعد جميع الحيوانات على محاربة التهديد الحقيقي أو الفرار منه. يعاني الأشخاص المصابون باضطرابات القلق من حالات صعود وهبوط غير مناسبة يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات ضربات القلب أو النوبات القلبية. تؤدي الاستجابة الخاطئة للضغط إلى حدوث الالتهاب ، مما يؤدي إلى إتلاف بطانة الشريان وتمهيد الطريق لتراكم اللويحة التاجية. الأشخاص الذين يعانون من القلق لديهم أيضًا مستويات منخفضة من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وقد ترتبط المستويات المنخفضة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. يبدو أن وجود القلق والاكتئاب يجعل الصفائح الدموية "أكثر لزوجة" ، لذلك من المرجح أن يتجلط الدم.

العلاقة بين القلق وصحة القلب تنتقل أيضًا في الاتجاه الآخر. من المرجح أن يزيد تشخيص مشاكل القلب من قلق الشخص الأساسي. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون الأشخاص القلقون قد تبنوا أيضًا عادات غير صحية (مثل التدخين أو الإفراط في تناول الطعام) تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

لا يزال هناك الكثير لنتعلمه حول كيفية تأثير القلق على القلب. لكن لا ينبغي تجاهل آثارها الضارة - إلى جانب التوتر والاكتئاب.

معالجة القلق

يعتمد اختيار علاج القلق على عدد من العوامل ، مثل شدته ، والأعراض السائدة ، والحالات الصحية الأخرى. الأساليب الأساسية لعلاج القلق تستلزم علاجات الكلام والأدوية.

في كثير من الأحيان ، يوصي الأطباء باتباع نهج مزدوج يجمع بين العلاج النفسي والأدوية. يساعدك العلاج السلوكي المعرفي ، وهو الأسلوب الأكثر دراسة ، على تحديد الأفكار السلبية التلقائية ، وفهم سبب عدم عقلانيتها ، والتوصل إلى طرق للحد من الأفكار الهدامة وتعزيز الأفكار الإيجابية. اعتمادًا على احتياجات الفرد ، قد يُوصى بأنواع أخرى من العلاج النفسي. تمارين الاسترخاء والارتجاع البيولوجي والتأمل هي تقنيات أخرى خالية من حبوب منع الحمل لإدارة القلق.

يجد الكثير من الناس الراحة من خلال تناول الأدوية المضادة للاكتئاب ، بما في ذلك مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل فلوكستين (بروزاك) وسيرترالين (زولوفت). هذه مفيدة بشكل خاص للأشخاص المثقلين بالاكتئاب أيضًا. ومع ذلك ، عند البحث عن دواء للقلق ، تأكد من مناقشة حالة القلب والأوعية الدموية مع طبيبك لتجنب الآثار الضارة والتفاعلات الدوائية غير المرغوب فيها ، كما يقول الدكتور ميلر.

لا تنس ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، بعد أن يمنحك طبيبك الضوء الأخضر. إنه مفيد لقلبك ويساعد أيضًا على تعزيز مزاجك وتهدئة أعصابك.

أعراض اضطراب القلق العام

  • القلق المستمر والمفرط بشأن أشياء مختلفة لمدة ستة أشهر على الأقل
  • الشعور بالتوتر أو التوتر
  • صعوبة النوم
  • صعوبة في التركيز
  • التهيج أو القلق
  • شد عضلي

تهدئة قلبك القلق

تتغلب عليك موجة من الرهبة - يؤلمك صدرك ويخفق قلبك ولا يمكنك التقاط أنفاسك. غالبًا ما يتم الخلط بين أعراض القلق التقليدية هذه ونوبة قلبية - ولسبب وجيه. يؤدي الاضطراب العاطفي إلى إطلاق هرمونات التوتر ، والتي تعمل على نفس مناطق الدماغ التي تنظم وظائف القلب والأوعية الدموية مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم.

مزيج سام

يسافر القلق في أغلب الأحيان برفقة أتباعه - التوتر والاكتئاب. في الواقع ، من المحتمل أن يكون القلق والاكتئاب تعبيرين مختلفين عن علم الأحياء الأساسي المشترك. يعاني ما يصل إلى ثلثي الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أيضًا من الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم ، وأكثر من نصف المصابين بالاكتئاب يعانون أيضًا من اضطراب القلق. يمكن أن يكون الإجهاد المستمر طويل الأمد بمثابة مقدمة لكلا الشرطين.

يقول الدكتور مايكل ميللر ، الطبيب النفسي في مركز Beth Israel Deaconess الطبي التابع لجامعة هارفارد: "يمكن النظر إلى التوتر والقلق والاكتئاب على أنها عائلة واحدة من المشاكل ذات الصلة. من الصعب استفزازهم". "على سبيل المثال ، قد يكون لدى شخصين نفس بيولوجيا ، لكن أحدهما يشعر بالقلق ، والآخر أكثر اكتئابًا."

آثار القلب

العلاقة بين صحة القلب والاكتئاب موثقة جيدًا. هناك أدلة متزايدة على وجود ارتباط مستقل بين القلق وأمراض القلب. على وجه الخصوص ، يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (انظر "أعراض اضطراب القلق العام") يعانون من معدلات أعلى من النوبات القلبية وغيرها من الأحداث القلبية. يكون التأثير أكثر وضوحًا عند الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالفعل بأمراض القلب ، ويزداد الخطر مع شدة وتكرار أعراض القلق.

هناك العديد من النظريات حول مدى تأثير القلق المستمر من هذا النوع على نظام القلب والأوعية الدموية. يمكن لاضطرابات القلق أن تغير استجابة الجسم للتوتر ، وهي مزيج من ردود الفعل الهرمونية والفسيولوجية التي تساعد جميع الحيوانات على محاربة التهديد الحقيقي أو الفرار منه. يعاني الأشخاص المصابون باضطرابات القلق من صعود وهبوط غير مناسبين يمكن أن يتسببوا في ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات ضربات القلب أو النوبات القلبية. تؤدي الاستجابة الخاطئة للضغط إلى حدوث الالتهاب ، مما يؤدي إلى إتلاف بطانة الشريان وتمهيد الطريق لتراكم اللويحة التاجية. الأشخاص الذين يعانون من القلق لديهم أيضًا مستويات منخفضة من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وقد ترتبط المستويات المنخفضة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. يبدو أن وجود القلق والاكتئاب يجعل الصفائح الدموية "أكثر لزوجة" ، لذلك من المرجح أن يتجلط الدم.

العلاقة بين القلق وصحة القلب تنتقل أيضًا في الاتجاه الآخر. من المرجح أن يزيد تشخيص مشاكل القلب من قلق الشخص الأساسي. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون الأشخاص القلقون قد تبنوا أيضًا عادات غير صحية (مثل التدخين أو الإفراط في تناول الطعام) تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

لا يزال هناك الكثير لنتعلمه حول كيفية تأثير القلق على القلب. لكن لا ينبغي تجاهل آثارها الضارة - إلى جانب التوتر والاكتئاب.

معالجة القلق

يعتمد اختيار علاج القلق على عدد من العوامل ، مثل شدته ، والأعراض السائدة ، والحالات الصحية الأخرى. الأساليب الأساسية لعلاج القلق تستلزم علاجات الكلام والأدوية.

في كثير من الأحيان ، يوصي الأطباء باتباع نهج مزدوج يجمع بين العلاج النفسي والأدوية. يساعدك العلاج السلوكي المعرفي ، وهو الأسلوب الأكثر دراسة ، في تحديد الأفكار السلبية التلقائية ، وفهم سبب عدم عقلانيتها ، والتوصل إلى طرق للحد من الأفكار الهدامة وتعزيز الأفكار الإيجابية. اعتمادًا على احتياجات الفرد ، قد يُوصى بأنواع أخرى من العلاج النفسي. تمارين الاسترخاء والارتجاع البيولوجي والتأمل هي تقنيات أخرى خالية من حبوب منع الحمل لإدارة القلق.

يجد الكثير من الناس الراحة من خلال تناول الأدوية المضادة للاكتئاب ، بما في ذلك مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل فلوكستين (بروزاك) وسيرترالين (زولوفت). هذه مفيدة بشكل خاص للأشخاص المثقلين بالاكتئاب أيضًا. ومع ذلك ، عند البحث عن دواء للقلق ، تأكد من مناقشة حالة القلب والأوعية الدموية مع طبيبك لتجنب الآثار الضارة والتفاعلات الدوائية غير المرغوب فيها ، كما يقول الدكتور ميلر.

لا تنس ممارسة الرياضة بانتظام ، بعد أن يمنحك طبيبك الضوء الأخضر. إنه مفيد لقلبك ويساعد أيضًا على تعزيز مزاجك وتهدئة أعصابك.

أعراض اضطراب القلق العام

  • القلق المستمر والمفرط بشأن أشياء مختلفة لمدة ستة أشهر على الأقل
  • الشعور بالتوتر أو التوتر
  • صعوبة النوم
  • صعوبة في التركيز
  • التهيج أو القلق
  • شد عضلي

تهدئة قلبك القلق

تتغلب عليك موجة من الرهبة - يؤلمك صدرك ويخفق قلبك ولا يمكنك التقاط أنفاسك. غالبًا ما يتم الخلط بين أعراض القلق التقليدية هذه ونوبة قلبية - ولسبب وجيه. يؤدي الاضطراب العاطفي إلى إطلاق هرمونات التوتر ، والتي تعمل على نفس مناطق الدماغ التي تنظم وظائف القلب والأوعية الدموية مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم.

مزيج سام

يسافر القلق في أغلب الأحيان برفقة أتباعه - التوتر والاكتئاب. في الواقع ، من المحتمل أن يكون القلق والاكتئاب تعبيرين مختلفين عن علم الأحياء الأساسي المشترك. يعاني ما يصل إلى ثلثي الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أيضًا من الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم ، وأكثر من نصف المصابين بالاكتئاب يعانون أيضًا من اضطراب القلق. يمكن أن يكون الإجهاد المستمر طويل الأمد بمثابة مقدمة لكلا الشرطين.

يقول الدكتور مايكل ميللر ، الطبيب النفسي في مركز Beth Israel Deaconess الطبي التابع لجامعة هارفارد: "يمكن النظر إلى التوتر والقلق والاكتئاب على أنها عائلة واحدة من المشاكل ذات الصلة. من الصعب استفزازهم". "على سبيل المثال ، قد يكون لدى شخصين نفس بيولوجيا ، لكن أحدهما يشعر بالقلق ، والآخر أكثر اكتئابًا."

آثار القلب

العلاقة بين صحة القلب والاكتئاب موثقة جيدًا. هناك أدلة متزايدة على وجود ارتباط مستقل بين القلق وأمراض القلب. على وجه الخصوص ، يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (انظر "أعراض اضطراب القلق العام") يعانون من معدلات أعلى من النوبات القلبية وغيرها من الأحداث القلبية. يكون التأثير أكثر وضوحًا عند الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالفعل بأمراض القلب ، ويزداد الخطر مع شدة وتكرار أعراض القلق.

هناك العديد من النظريات حول مدى تأثير القلق المستمر من هذا النوع على نظام القلب والأوعية الدموية. يمكن لاضطرابات القلق أن تغير استجابة الجسم للتوتر ، وهي مزيج من ردود الفعل الهرمونية والفسيولوجية التي تساعد جميع الحيوانات على محاربة التهديد الحقيقي أو الفرار منه. يعاني الأشخاص المصابون باضطرابات القلق من صعود وهبوط غير مناسبين يمكن أن يتسببوا في ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات ضربات القلب أو النوبات القلبية. تؤدي الاستجابة الخاطئة للضغط إلى حدوث الالتهاب ، مما يؤدي إلى إتلاف بطانة الشريان وتمهيد الطريق لتراكم اللويحة التاجية. الأشخاص الذين يعانون من القلق لديهم أيضًا مستويات منخفضة من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وقد ترتبط المستويات المنخفضة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. يبدو أن وجود القلق والاكتئاب يجعل الصفائح الدموية "أكثر لزوجة" ، لذلك من المرجح أن يتجلط الدم.

العلاقة بين القلق وصحة القلب تنتقل أيضًا في الاتجاه الآخر. من المرجح أن يزيد تشخيص مشاكل القلب من قلق الشخص الأساسي. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون الأشخاص القلقون قد تبنوا أيضًا عادات غير صحية (مثل التدخين أو الإفراط في تناول الطعام) تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

لا يزال هناك الكثير لنتعلمه حول كيفية تأثير القلق على القلب. ولكن لا ينبغي تجاهل آثارها الضارة - إلى جانب التوتر والاكتئاب.

معالجة القلق

يعتمد اختيار علاج القلق على عدد من العوامل ، مثل شدته ، والأعراض السائدة ، والحالات الصحية الأخرى. الأساليب الأساسية لعلاج القلق تستلزم علاجات الكلام والأدوية.

في كثير من الأحيان ، يوصي الأطباء باتباع نهج مزدوج يجمع بين العلاج النفسي والأدوية. يساعدك العلاج السلوكي المعرفي ، وهو الأسلوب الأكثر دراسة ، في تحديد الأفكار السلبية التلقائية ، وفهم سبب عدم عقلانيتها ، والتوصل إلى طرق للحد من الأفكار الهدامة وتعزيز الأفكار الإيجابية. اعتمادًا على احتياجات الفرد ، قد يُوصى بأنواع أخرى من العلاج النفسي. تمارين الاسترخاء والارتجاع البيولوجي والتأمل هي تقنيات أخرى خالية من حبوب منع الحمل لإدارة القلق.

يجد الكثير من الناس الراحة من خلال تناول الأدوية المضادة للاكتئاب ، بما في ذلك مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل فلوكستين (بروزاك) وسيرترالين (زولوفت). هذه مفيدة بشكل خاص للأشخاص المثقلين بالاكتئاب أيضًا. ومع ذلك ، عند البحث عن دواء للقلق ، تأكد من مناقشة حالة القلب والأوعية الدموية مع طبيبك لتجنب الآثار الضارة والتفاعلات الدوائية غير المرغوب فيها ، كما يقول الدكتور ميلر.

لا تنس ممارسة الرياضة بانتظام ، بعد أن يمنحك طبيبك الضوء الأخضر. إنه مفيد لقلبك ويساعد أيضًا على تعزيز مزاجك وتهدئة أعصابك.

أعراض اضطراب القلق العام

  • القلق المستمر والمفرط بشأن أشياء مختلفة لمدة ستة أشهر على الأقل
  • الشعور بالتوتر أو التوتر
  • صعوبة النوم
  • صعوبة في التركيز
  • التهيج أو القلق
  • شد عضلي

تهدئة قلبك القلق

تتغلب عليك موجة من الرهبة - يؤلمك صدرك ويخفق قلبك ولا يمكنك التقاط أنفاسك. غالبًا ما يتم الخلط بين أعراض القلق التقليدية هذه ونوبة قلبية - ولسبب وجيه. يؤدي الاضطراب العاطفي إلى إطلاق هرمونات التوتر ، والتي تعمل على نفس مناطق الدماغ التي تنظم وظائف القلب والأوعية الدموية مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم.

مزيج سام

يسافر القلق في أغلب الأحيان برفقة أتباعه - التوتر والاكتئاب. في الواقع ، من المحتمل أن يكون القلق والاكتئاب تعبيرين مختلفين عن بيولوجيا أساسية مشتركة. يعاني ما يصل إلى ثلثي الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أيضًا من الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم ، وأكثر من نصف المصابين بالاكتئاب يعانون أيضًا من اضطراب القلق. يمكن أن يكون الإجهاد المستمر طويل الأمد مقدمة لكلا الشرطين.

يقول الدكتور مايكل ميللر ، الطبيب النفسي في مركز Beth Israel Deaconess الطبي التابع لجامعة هارفارد: "يمكن النظر إلى التوتر والقلق والاكتئاب على أنها عائلة واحدة من المشاكل ذات الصلة. من الصعب استفزازهم". "على سبيل المثال ، قد يكون لدى شخصين نفس بيولوجيا ، لكن أحدهما يشعر بالقلق ، والآخر أكثر اكتئابًا."

آثار القلب

العلاقة بين صحة القلب والاكتئاب موثقة جيدًا. هناك أدلة متزايدة على وجود ارتباط مستقل بين القلق وأمراض القلب. على وجه الخصوص ، يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (انظر "أعراض اضطراب القلق العام") يعانون من معدلات أعلى من النوبات القلبية وغيرها من الأحداث القلبية. يكون التأثير أكثر وضوحًا عند الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالفعل بأمراض القلب ، ويزداد الخطر مع شدة وتكرار أعراض القلق.

هناك العديد من النظريات حول مدى تأثير القلق المستمر من هذا النوع على نظام القلب والأوعية الدموية. يمكن لاضطرابات القلق أن تغير استجابة الجسم للتوتر ، وهي مزيج من ردود الفعل الهرمونية والفسيولوجية التي تساعد جميع الحيوانات على محاربة التهديد الحقيقي أو الفرار منه. يعاني الأشخاص المصابون باضطرابات القلق من صعود وهبوط غير مناسبين يمكن أن يتسببوا في ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات ضربات القلب أو النوبات القلبية. تؤدي الاستجابة الخاطئة للضغط إلى حدوث الالتهاب ، مما يؤدي إلى إتلاف بطانة الشريان وتمهيد الطريق لتراكم اللويحة التاجية. الأشخاص الذين يعانون من القلق لديهم أيضًا مستويات منخفضة من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وقد ترتبط المستويات المنخفضة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. يبدو أن وجود القلق والاكتئاب يجعل الصفائح الدموية "أكثر لزوجة" ، لذلك من المرجح أن يتجلط الدم.

العلاقة بين القلق وصحة القلب تنتقل أيضًا في الاتجاه الآخر. من المرجح أن يزيد تشخيص مشاكل القلب من قلق الشخص الأساسي. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون الأشخاص القلقون قد تبنوا أيضًا عادات غير صحية (مثل التدخين أو الإفراط في تناول الطعام) تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

لا يزال هناك الكثير لنتعلمه حول كيفية تأثير القلق على القلب. لكن لا ينبغي تجاهل آثارها الضارة - إلى جانب التوتر والاكتئاب.

معالجة القلق

يعتمد اختيار علاج القلق على عدد من العوامل ، مثل شدته ، والأعراض السائدة ، والحالات الصحية الأخرى. الأساليب الأساسية لعلاج القلق تستلزم علاجات الكلام والأدوية.

في كثير من الأحيان ، يوصي الأطباء باتباع نهج مزدوج يجمع بين العلاج النفسي والأدوية. يساعدك العلاج السلوكي المعرفي ، وهو الأسلوب الأكثر دراسة ، على تحديد الأفكار السلبية التلقائية ، وفهم سبب عدم عقلانيتها ، والتوصل إلى طرق للحد من الأفكار الهدامة وتعزيز الأفكار الإيجابية. اعتمادًا على احتياجات الفرد ، قد يُوصى بأنواع أخرى من العلاج النفسي. تمارين الاسترخاء والارتجاع البيولوجي والتأمل هي تقنيات أخرى خالية من حبوب منع الحمل لإدارة القلق.

يجد الكثير من الناس الراحة من خلال تناول الأدوية المضادة للاكتئاب ، بما في ذلك مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل فلوكستين (بروزاك) وسيرترالين (زولوفت). هذه مفيدة بشكل خاص للأشخاص المثقلين بالاكتئاب أيضًا. ومع ذلك ، عند البحث عن دواء للقلق ، تأكد من مناقشة حالة القلب والأوعية الدموية مع طبيبك لتجنب الآثار الضارة والتفاعلات الدوائية غير المرغوب فيها ، كما يقول الدكتور ميلر.

لا تنس ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، بعد أن يمنحك طبيبك الضوء الأخضر. إنه مفيد لقلبك ويساعد أيضًا على تعزيز مزاجك وتهدئة أعصابك.

أعراض اضطراب القلق العام

  • القلق المستمر والمفرط بشأن أشياء مختلفة لمدة ستة أشهر على الأقل
  • الشعور بالتوتر أو التوتر
  • صعوبة النوم
  • صعوبة في التركيز
  • التهيج أو القلق
  • شد عضلي

تهدئة قلبك القلق

تتغلب عليك موجة من الرهبة - يؤلمك صدرك ويخفق قلبك ولا يمكنك التقاط أنفاسك. غالبًا ما يتم الخلط بين أعراض القلق التقليدية هذه ونوبة قلبية - ولسبب وجيه. يؤدي الاضطراب العاطفي إلى إطلاق هرمونات التوتر ، والتي تعمل على نفس مناطق الدماغ التي تنظم وظائف القلب والأوعية الدموية مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم.

مزيج سام

يسافر القلق في أغلب الأحيان برفقة أتباعه - التوتر والاكتئاب. في الواقع ، من المحتمل أن يكون القلق والاكتئاب تعبيرين مختلفين عن علم الأحياء الأساسي المشترك. يعاني ما يصل إلى ثلثي الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أيضًا من الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم ، وأكثر من نصف المصابين بالاكتئاب يعانون أيضًا من اضطراب القلق. يمكن أن يكون الإجهاد المستمر طويل الأمد بمثابة مقدمة لكلا الشرطين.

يقول الدكتور مايكل ميللر ، الطبيب النفسي في مركز Beth Israel Deaconess الطبي التابع لجامعة هارفارد: "يمكن النظر إلى التوتر والقلق والاكتئاب على أنها عائلة واحدة من المشاكل ذات الصلة. من الصعب استفزازهم". "على سبيل المثال ، قد يكون لدى شخصين نفس بيولوجيا ، لكن أحدهما يشعر بالقلق ، بينما يعاني الآخر من الاكتئاب."

آثار القلب

العلاقة بين صحة القلب والاكتئاب موثقة جيدًا. هناك أدلة متزايدة على وجود ارتباط مستقل بين القلق وأمراض القلب. In particular, people who have generalized anxiety disorder (see "Symptoms of generalized anxiety disorder") seem to suffer higher rates of heart attack and other cardiac events. The effect is more pronounced in people who already have a diagnosis of heart disease, and the risk rises with the intensity and frequency of anxiety symptoms.

There are several theories about how constant anxiety of this type may affect the cardiovascular system. Anxiety disorders can change the body's stress response, the combination of hormonal and physiological reactions that helps all animals fight or flee from a real threat. People with anxiety disorders have inappropriate ups and downs that can cause high blood pressure, heart rhythm disturbances, or heart attack. A malfunctioning stress response promotes inflammation, which damages the artery linings and sets the stage for the buildup of coronary plaque. People with anxiety also have low levels of omega-3 fatty acids, and lower levels may be linked to a higher risk of heart disease. The presence of anxiety and depression also appears to make platelets "stickier," so blood is more likely to clot.

The connection between anxiety and heart health also travels in the other direction. A diagnosis of heart problems is likely to raise a person's baseline anxiety. In addition, people who are anxious may also have adopted unhealthy habits (like smoking or overeating) that add to cardiac risk.

There's still much to be learned about how anxiety affects the heart. But its harmful effects—along with stress and depression—should not be ignored.

Treating anxiety

The choice of treatment for anxiety depends on a number of factors, such as its severity, which symptoms are dominant, and other health conditions. The primary approaches for treating anxiety entail talk therapies and medications.

Very often, doctors recommend a dual approach that combines psychotherapy and medications. Cognitive behavioral therapy, the most studied technique, helps you identify automatic negative thoughts, understand why they aren't rational, and come up with ways to limit destructive thoughts and reinforce positive ones. Depending on an individual's needs, other types of psychotherapy may be recommended. Relaxation exercises, biofeedback, and meditation are other pill-free techniques for managing anxiety.

Many people find relief by taking antidepressant medicines, including selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) such as fluoxetine (Prozac) and sertraline (Zoloft). These are especially useful in people also burdened by depression. However, when seeking medication for anxiety, be sure to discuss your cardiovascular condition with your doctor to avoid adverse effects and undesirable drug interactions, says Dr. Miller.

Don't forget regular exercise, after your doctor gives you the go-ahead. It's good for your heart and also helps to boost your mood and calm your nerves.

Symptoms of generalized anxiety disorder

  • Persistent, excessive worry about various things for at least six months
  • Feeling tense or on edge
  • Difficulty sleeping
  • Trouble concentrating
  • Irritability or restlessness
  • Muscle tension

Calm your anxious heart

A wave of dread overcomes you—your chest hurts, your heart flutters, and you can't catch your breath. These classic anxiety symptoms are often mistaken for a heart attack—and for good reason. Emotional turmoil triggers the release of stress hormones, which act on the same brain areas that regulate cardiovascular functions such as heart rate and blood pressure.

A toxic mix

Anxiety most often travels in the company of its henchmen—stress and depression. In fact, anxiety and depression are likely different expressions of a shared underlying biology. As many as two-thirds of people with anxiety disorders also suffer from depression at some point in their lives, and over half of people with depression also have an anxiety disorder. Long-term, unrelenting stress can be a precursor to both conditions.

"Stress, anxiety, and depression can be viewed as one family of related problems. It's hard to tease them out," says Dr. Michael Miller, a psychiatrist at Harvard-affiliated Beth Israel Deaconess Medical Center. "For example, two people may have similar biology, but one of them is anxious, while the other is more depressed."

Heart effects

The relationship between heart health and depression is well documented. There is mounting evidence for an independent anxiety–heart disease link as well. In particular, people who have generalized anxiety disorder (see "Symptoms of generalized anxiety disorder") seem to suffer higher rates of heart attack and other cardiac events. The effect is more pronounced in people who already have a diagnosis of heart disease, and the risk rises with the intensity and frequency of anxiety symptoms.

There are several theories about how constant anxiety of this type may affect the cardiovascular system. Anxiety disorders can change the body's stress response, the combination of hormonal and physiological reactions that helps all animals fight or flee from a real threat. People with anxiety disorders have inappropriate ups and downs that can cause high blood pressure, heart rhythm disturbances, or heart attack. A malfunctioning stress response promotes inflammation, which damages the artery linings and sets the stage for the buildup of coronary plaque. People with anxiety also have low levels of omega-3 fatty acids, and lower levels may be linked to a higher risk of heart disease. The presence of anxiety and depression also appears to make platelets "stickier," so blood is more likely to clot.

The connection between anxiety and heart health also travels in the other direction. A diagnosis of heart problems is likely to raise a person's baseline anxiety. In addition, people who are anxious may also have adopted unhealthy habits (like smoking or overeating) that add to cardiac risk.

There's still much to be learned about how anxiety affects the heart. But its harmful effects—along with stress and depression—should not be ignored.

Treating anxiety

The choice of treatment for anxiety depends on a number of factors, such as its severity, which symptoms are dominant, and other health conditions. The primary approaches for treating anxiety entail talk therapies and medications.

Very often, doctors recommend a dual approach that combines psychotherapy and medications. Cognitive behavioral therapy, the most studied technique, helps you identify automatic negative thoughts, understand why they aren't rational, and come up with ways to limit destructive thoughts and reinforce positive ones. Depending on an individual's needs, other types of psychotherapy may be recommended. Relaxation exercises, biofeedback, and meditation are other pill-free techniques for managing anxiety.

Many people find relief by taking antidepressant medicines, including selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) such as fluoxetine (Prozac) and sertraline (Zoloft). These are especially useful in people also burdened by depression. However, when seeking medication for anxiety, be sure to discuss your cardiovascular condition with your doctor to avoid adverse effects and undesirable drug interactions, says Dr. Miller.

Don't forget regular exercise, after your doctor gives you the go-ahead. It's good for your heart and also helps to boost your mood and calm your nerves.

Symptoms of generalized anxiety disorder

  • Persistent, excessive worry about various things for at least six months
  • Feeling tense or on edge
  • Difficulty sleeping
  • Trouble concentrating
  • Irritability or restlessness
  • Muscle tension

Calm your anxious heart

A wave of dread overcomes you—your chest hurts, your heart flutters, and you can't catch your breath. These classic anxiety symptoms are often mistaken for a heart attack—and for good reason. Emotional turmoil triggers the release of stress hormones, which act on the same brain areas that regulate cardiovascular functions such as heart rate and blood pressure.

A toxic mix

Anxiety most often travels in the company of its henchmen—stress and depression. In fact, anxiety and depression are likely different expressions of a shared underlying biology. As many as two-thirds of people with anxiety disorders also suffer from depression at some point in their lives, and over half of people with depression also have an anxiety disorder. Long-term, unrelenting stress can be a precursor to both conditions.

"Stress, anxiety, and depression can be viewed as one family of related problems. It's hard to tease them out," says Dr. Michael Miller, a psychiatrist at Harvard-affiliated Beth Israel Deaconess Medical Center. "For example, two people may have similar biology, but one of them is anxious, while the other is more depressed."

Heart effects

The relationship between heart health and depression is well documented. There is mounting evidence for an independent anxiety–heart disease link as well. In particular, people who have generalized anxiety disorder (see "Symptoms of generalized anxiety disorder") seem to suffer higher rates of heart attack and other cardiac events. The effect is more pronounced in people who already have a diagnosis of heart disease, and the risk rises with the intensity and frequency of anxiety symptoms.

There are several theories about how constant anxiety of this type may affect the cardiovascular system. Anxiety disorders can change the body's stress response, the combination of hormonal and physiological reactions that helps all animals fight or flee from a real threat. People with anxiety disorders have inappropriate ups and downs that can cause high blood pressure, heart rhythm disturbances, or heart attack. A malfunctioning stress response promotes inflammation, which damages the artery linings and sets the stage for the buildup of coronary plaque. People with anxiety also have low levels of omega-3 fatty acids, and lower levels may be linked to a higher risk of heart disease. The presence of anxiety and depression also appears to make platelets "stickier," so blood is more likely to clot.

The connection between anxiety and heart health also travels in the other direction. A diagnosis of heart problems is likely to raise a person's baseline anxiety. In addition, people who are anxious may also have adopted unhealthy habits (like smoking or overeating) that add to cardiac risk.

There's still much to be learned about how anxiety affects the heart. But its harmful effects—along with stress and depression—should not be ignored.

Treating anxiety

The choice of treatment for anxiety depends on a number of factors, such as its severity, which symptoms are dominant, and other health conditions. The primary approaches for treating anxiety entail talk therapies and medications.

Very often, doctors recommend a dual approach that combines psychotherapy and medications. Cognitive behavioral therapy, the most studied technique, helps you identify automatic negative thoughts, understand why they aren't rational, and come up with ways to limit destructive thoughts and reinforce positive ones. Depending on an individual's needs, other types of psychotherapy may be recommended. Relaxation exercises, biofeedback, and meditation are other pill-free techniques for managing anxiety.

Many people find relief by taking antidepressant medicines, including selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) such as fluoxetine (Prozac) and sertraline (Zoloft). These are especially useful in people also burdened by depression. However, when seeking medication for anxiety, be sure to discuss your cardiovascular condition with your doctor to avoid adverse effects and undesirable drug interactions, says Dr. Miller.

Don't forget regular exercise, after your doctor gives you the go-ahead. It's good for your heart and also helps to boost your mood and calm your nerves.

Symptoms of generalized anxiety disorder

  • Persistent, excessive worry about various things for at least six months
  • Feeling tense or on edge
  • Difficulty sleeping
  • Trouble concentrating
  • Irritability or restlessness
  • Muscle tension

Calm your anxious heart

A wave of dread overcomes you—your chest hurts, your heart flutters, and you can't catch your breath. These classic anxiety symptoms are often mistaken for a heart attack—and for good reason. Emotional turmoil triggers the release of stress hormones, which act on the same brain areas that regulate cardiovascular functions such as heart rate and blood pressure.

A toxic mix

Anxiety most often travels in the company of its henchmen—stress and depression. In fact, anxiety and depression are likely different expressions of a shared underlying biology. As many as two-thirds of people with anxiety disorders also suffer from depression at some point in their lives, and over half of people with depression also have an anxiety disorder. Long-term, unrelenting stress can be a precursor to both conditions.

"Stress, anxiety, and depression can be viewed as one family of related problems. It's hard to tease them out," says Dr. Michael Miller, a psychiatrist at Harvard-affiliated Beth Israel Deaconess Medical Center. "For example, two people may have similar biology, but one of them is anxious, while the other is more depressed."

Heart effects

The relationship between heart health and depression is well documented. There is mounting evidence for an independent anxiety–heart disease link as well. In particular, people who have generalized anxiety disorder (see "Symptoms of generalized anxiety disorder") seem to suffer higher rates of heart attack and other cardiac events. The effect is more pronounced in people who already have a diagnosis of heart disease, and the risk rises with the intensity and frequency of anxiety symptoms.

There are several theories about how constant anxiety of this type may affect the cardiovascular system. Anxiety disorders can change the body's stress response, the combination of hormonal and physiological reactions that helps all animals fight or flee from a real threat. People with anxiety disorders have inappropriate ups and downs that can cause high blood pressure, heart rhythm disturbances, or heart attack. A malfunctioning stress response promotes inflammation, which damages the artery linings and sets the stage for the buildup of coronary plaque. People with anxiety also have low levels of omega-3 fatty acids, and lower levels may be linked to a higher risk of heart disease. The presence of anxiety and depression also appears to make platelets "stickier," so blood is more likely to clot.

The connection between anxiety and heart health also travels in the other direction. A diagnosis of heart problems is likely to raise a person's baseline anxiety. In addition, people who are anxious may also have adopted unhealthy habits (like smoking or overeating) that add to cardiac risk.

There's still much to be learned about how anxiety affects the heart. But its harmful effects—along with stress and depression—should not be ignored.

Treating anxiety

The choice of treatment for anxiety depends on a number of factors, such as its severity, which symptoms are dominant, and other health conditions. The primary approaches for treating anxiety entail talk therapies and medications.

Very often, doctors recommend a dual approach that combines psychotherapy and medications. Cognitive behavioral therapy, the most studied technique, helps you identify automatic negative thoughts, understand why they aren't rational, and come up with ways to limit destructive thoughts and reinforce positive ones. Depending on an individual's needs, other types of psychotherapy may be recommended. Relaxation exercises, biofeedback, and meditation are other pill-free techniques for managing anxiety.

Many people find relief by taking antidepressant medicines, including selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) such as fluoxetine (Prozac) and sertraline (Zoloft). These are especially useful in people also burdened by depression. However, when seeking medication for anxiety, be sure to discuss your cardiovascular condition with your doctor to avoid adverse effects and undesirable drug interactions, says Dr. Miller.

Don't forget regular exercise, after your doctor gives you the go-ahead. It's good for your heart and also helps to boost your mood and calm your nerves.

Symptoms of generalized anxiety disorder

  • Persistent, excessive worry about various things for at least six months
  • Feeling tense or on edge
  • Difficulty sleeping
  • Trouble concentrating
  • Irritability or restlessness
  • Muscle tension


شاهد الفيديو: ما هو سبب خفقان القلب المفاجئ (شهر اكتوبر 2021).