آخر

أكثر الأشياء الصديقة للبيئة التي يمكنك شراؤها من متجر البقالة

أكثر الأشياء الصديقة للبيئة التي يمكنك شراؤها من متجر البقالة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

احفظ البيئة عنصرًا واحدًا في كل مرة

© ميشيل كيمبر | Dreamstime.com

يبدأ نمط الحياة الأكثر وعياً بالبيئة بما يدخل في عربة تسوق البقالة ، سواء عبر الإنترنت أو في المتجر. قد تندهش من مدى فعاليتك في مساعدة الكوكب من خلال إجراء بعض التغييرات البسيطة على قائمة التسوق الخاصة بك واختيار شراء المزيد من عناصر البقالة الصديقة للبيئة هذه.

قبل أن تتوجه إلى متجر البقالة ، احصل على حقيبة حمل قابلة لإعادة الاستخدام

شون لوك فوتوغرافي / شاترستوك

إذا لم يكن لديك حقيبة قابلة لإعادة الاستخدام بعد ، فإن معظم متاجر البقالة تبيعها بالقرب من ممر الدفع. وفقًا لمركز التنوع البيولوجي ، يستغرق الأمر ما يقرب من 500 عام حتى يتحلل كيس بلاستيكي واحد في مكب النفايات. وبدلاً من أن تتحلل الأكياس تمامًا ، تتحلل ضوئيًا وتتحول إلى مواد بلاستيكية دقيقة تمتص السموم وتساهم في تلوث البيئة. وتشير المنظمة أيضًا إلى أن الأمريكيين يستخدمون 100 مليار كيس بلاستيكي سنويًا ، وهو ما يتطلب 12 مليون برميل من النفط لصنعها. تخلص من البلاستيك من أجل الخير وقم بتخزين حقيبة تسوق أو حمل قابلة لإعادة الاستخدام. إذا تعلمت أن تصبح عامل تعبئة فعالاً ، فربما لن تحتاج حتى إلى الكثير منها. ضع في اعتبارك الاحتفاظ بها في سيارتك حتى لا تنساها أبدًا.

أواني الخيزران

إيجيشيفا ماريا / شاترستوك

أصبح الحصول على أواني الخيزران أسهل في الحصول عليها في محلات البقالة وأصبحت أسعارها معقولة أيضًا. بدلاً من الأواني البلاستيكية التي يجب التخلص منها بعد كل استخدام ، يمكن غسل أواني الخيزران وإعادة استخدامها. كنبات ، الخيزران مفيد حقًا للبيئة. إنها تنتج أكسجين أكثر بنسبة 40٪ من الأشجار ولا تموت عند قطعها ، لذلك ليس من الضروري إعادة بذرها. يحمل الخيزران الرقم القياسي العالمي لموسوعة جينيس لأسرع النباتات نموًا.

زجاجات مياه قابلة لإعادة الاستخدام

© أندريه فيدكو | Dreamstime.com

بناءً على تحليل أجرته ولاية بنسلفانيا ، اكتشف الباحثون أن الأمريكيين ينفقون أكثر من 11 مليار دولار سنويًا على المياه المعبأة. لن يساعدك تقليل الزجاجات البلاستيكية على توفير المال فحسب ، بل سيساهم أيضًا في الحفاظ على البيئة. وفقًا لمعهد إعادة تدوير الحاويات ، ينتهي الأمر بأكثر من 60 مليون زجاجة بلاستيكية في مكبات النفايات والمحارق يوميًا ، وتشير سجلات وكالة حماية البيئة إلى أن مكبات النفايات في البلاد قد استقبلت 35 مليون طن من البلاستيك في عام 2017. محلات البقالة مليئة بخيارات قابلة لإعادة الاستخدام - اختر واحدة في المرة القادمة التي تخرج فيها للتسوق.

قطيفة

© إتيانيفوس | Dreamstime.com

القطيفة هي الحبوب الزائفة القديمة التي ربما لم تسمع بها ، ولكن يجب أن تأكلها. إنه نبات مرن يمكن زراعته في العديد من ظروف التربة المختلفة وعلى أي ارتفاع ، مما يعني أنه يُزرع باستخدام القليل من الماء. مثل الكينوا ، القطيفة مليئة بالبروتين وتحتوي على عدد قليل من العناصر الغذائية المعززة للدماغ.

أكياس طعام سيليكون قابلة لإعادة الاستخدام

يمكنك العثور عليها في بعض أفضل متاجر البقالة في الدولة ويمكنك بالتأكيد العثور عليها عبر الإنترنت. تعتبر أكياس الطعام القابلة لإعادة الاستخدام المصنوعة من السيليكون بنسبة 100٪ بديلاً أكثر خضرة لأكياس السندويتش أو الأكياس البلاستيكية القابلة لإعادة الاستخدام وهي بالفعل من أكثر الكتب مبيعًا في أمازون. وهي ليست فقط خيارًا أكثر استدامة للبلاستيك الذي يستخدم لمرة واحدة ، ولكنها أيضًا مقاومة للتسرب ، وصديقة للمجمدات ، وآمنة في الميكروويف وغسالة الصحون. المصيد الوحيد هو أنها قد تكلفك أكثر من 10 دولارات للحقيبة.

أغطية سيليكون قابلة لإعادة الاستخدام

تتميز أغطية السيليكون بأنها قابلة للمط وقابلة للغسل وقابلة لإعادة الاستخدام ، لذلك لن تحتاج بعد الآن إلى استخدام غلاف بلاستيكي يُستخدم مرة واحدة لتغطية بقايا الطعام. يمكنك وضع غطاء مطاطي من السيليكون فوق أي شيء تقريبًا لأنه يأتي بعدد من الأحجام. يمكن أن تتسع أصغر الخيارات فوق زجاجة أو برطمان ، ويمكن أن تمتد الأحجام الأخرى فوق الأوعية الكبيرة والصحون وحاويات تخزين الطعام التي لا تحتوي على أغطية مناسبة.

مناشف ورقية غير مبيضة

ررارورو / شاترستوك

تعتبر مناشف الصحون من بين أقذر الأشياء في منزلك ، ولهذا السبب ربما يفضل الكثير من الناس مسح الفوضى بمنشفة ورقية. قد يكون من الصعب التخلي عن المناشف الورقية في المطبخ حتى تتمكن من البدء بخطوات صغيرة. بدلًا من شراء مناشف ورقية بيضاء مبيضة ، قم بالتبديل إلى المناشف غير المبيضة والمصنوعة من مواد معاد تدويرها بنسبة 100٪ ، لكن لاحظ أن هذه المناشف ستكون أكثر تكلفة. سيكون من الأفضل التخلص من اللفة تمامًا ، لكن هذا أكثر صداقة للبيئة من اللفة النموذجية.

مناشف الصحون المصنوعة من الألياف الدقيقة

نيتو / شترستوك

وبالمثل ، إذا كنت تحاول الانتقال إلى خيارات المناشف الورقية المستدامة ، فحاول استخدام أقمشة تنظيف من الألياف الدقيقة. بدلًا من الوصول إلى مناديل ورقية ، يمكنك استخدام هذه الأقمشة القابلة للغسل والقابلة لإعادة الاستخدام للتخلص من الانسكابات والأوساخ ومسح أسطح العمل يوميًا. ومن الجيد تخزين مناشف الصحون حيث يجب تبديلها بانتظام.

صابون أطباق صديق للبيئة

سويتلانا سونياشنا / شاترستوك

إن حجة استخدام صابون الأطباق الصديق للبيئة والطبيعية أكثر وضوحًا: المواد الكيميائية القاسية ليست جيدة لنا أو للأرض. عندما يذهب الصابون إلى البالوعة ، فإنه يتسرب إلى نظام الصرف الصحي والممرات المائية لدينا. وفقًا لتقرير شامل صادر عن Toxics Link ، ومقرها الهند ، تم اكتشاف عامل مضاد للبكتيريا ومضاد للفطريات يسمى التريكلوسان ، موجود في بعض الصابون والمنظفات ، في البحيرات والأنهار ومياه البحر. وبالتالي ، يتم جمع التريكلوسان في النظم البيئية المائية ويمكن أن يلوث سلاسل الغذاء. من المعروف أن لها تأثيرات على كل من الإنسان والحيوان. في المرة القادمة التي تنفد فيها صابون الأطباق ، كن أكثر وعيًا بما تستبدله به ، حتى لو كان يكلف بضعة دولارات إضافية.

بنود التجارة العادلة

weerastudio / شترستوك

يعد شراء المنتجات المعتمدة من التجارة العادلة ، مثل حبوب البن والشاي والشوكولاتة والحبوب طريقة مثالية لتكون أكثر استدامة في حياتك اليومية. يشجع أساليب الإنتاج الصديقة للبيئة وظروف العمل الأخلاقية للعمال والمزارعين. ابحث عن ملصق "Fair Trade Certified ™" على المنتجات التي تشتريها بانتظام ، لأنه إذا كنت بحاجة إلى كيس من حبوب البن ، فهذه فرصة رائعة للترويج لممارسات بيئية أفضل في نفس الوقت.

المنتجات العضوية

إيجيشيفا ماريا / شاترستوك

كلما كان ذلك ممكنًا ، تناول طعامًا مستدامًا عن طريق اختيار عضوي - حتى إذا قمت بتبديل عدد قليل من العناصر العادية الخاصة بك إلى نظيراتها العضوية. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، تعني العضوية أن الطعام يُزرع ويُعالج وفقًا لإرشادات محددة تتطلب مراقبة صارمة لأشياء مثل جودة التربة ومكافحة الآفات والأعشاب الضارة وممارسات تربية الحيوانات واستخدام المواد المضافة.

التوفو العضوي أو بدائل اللحوم الأخرى

inewsfoto / شترستوك

إذا كنت تبحث عن بديل صديق للبيئة للحوم ، فإن التوفو العضوي يعد خيارًا قويًا. يتطلب إنتاج فول الصويا كمية أقل من المياه والأعلاف مقارنة باللحوم ، ويضمن شراء الصنف العضوي عدم استخدام محاصيل معدلة وراثيًا أو مواد كيميائية اصطناعية. ومع ذلك ، لا يتم إنشاء جميع أنواع التوفو بشكل متساوٍ - فإنتاج الصويا مسؤول عن قدر كبير من إزالة الغابات وليس دائمًا فعالًا من الناحية البيئية. لهذا السبب من المهم بشكل خاص قراءة الملصقات ومعرفة مصدر فول الصويا.

فاصوليا

© سيري وانابات | Dreamstime.com

تعد الفاصوليا والبقوليات مثل الحمص والفاصوليا والفول والبازلاء من أكثر المواد الغذائية الصديقة للبيئة التي يمكنك شراؤها من متجر البقالة. هذه المصادر الغنية بالعناصر الغذائية والخالية من الغلوتين بشكل طبيعي وغير المكلفة للبروتين النباتي الصحي مفيدة لك وأقل تدميراً للبيئة. في الواقع ، فإن زراعتها لها تأثير إيجابي على النظام البيئي. في بحث نُشر في Frontiers in Plant Science بواسطة فريق دولي من العلماء ، أدت زراعة الفاصوليا إلى زيادة كمية النيتروجين المتاحة للنباتات وتقليل الحاجة إلى الأسمدة.

تين

© ديريك فيليبس | Dreamstime.com

التين محصول مستدام بشكل طبيعي. تزدهر الأشجار في الطقس الجاف والمشمس ، وتعمل بشكل جيد حتى في ظروف التربة السيئة وتتطلب مياهًا أقل بكثير من أشجار الفاكهة الأخرى. لا يقتصر الأمر على بقائهم على قيد الحياة في محيط غير مضياف فحسب ، بل يوفرون أيضًا مأوى أساسيًا للحيوانات المختلفة ويساعدون أيضًا في تهدئة الموطن القريب.

أكياس الشاي القابلة للتحلل

© Viktorfischer | Dreamstime.com

إذا كنت تشرب الشاي وتستمتع بالنكهات المتنوعة والعالمية للمشروب المهدئ ، فابحث عن أكياس الشاي القابلة للتحلل. قد يتطلب هذا بعض البحث ، لكن معظم العلامات التجارية ستقدم هذه المعلومات على مواقعها الإلكترونية. من خلال شراء أكياس الشاي القابلة للتحلل ، يمكنك شرب الشاي وتحويله إلى سماد بدلاً من رمي كيس الشاي في سلة المهملات. السماد عبارة عن مادة عضوية مثل قشر البيض وفضلات الطعام التي يمكن إضافتها إلى التربة لمساعدة النباتات على النمو.

المواد الغذائية السائبة مثل المكسرات والبذور

استوديو نيومان / شاترستوك

غالبًا ما تأتي عناصر مثل الجرانولا والمكسرات والفواكه المجففة والبذور والحبوب في عبوات بلاستيكية أو من الورق المقوى. ولكن يمكنك عادةً العثور على نفس العنصر في قسم الأطعمة السائبة بالمتجر واستخدام الحقيبة أو الجرار القابلة لإعادة الاستخدام لأخذها إلى المنزل. هذه طريقة رائعة للتخلص من جميع المواد غير الضرورية والاستمرار في تخزين وجباتك الخفيفة المفضلة.

بلح البحر

© فاديم ليرنر | Dreamstime.com

يعد بلح البحر المستزرع ، لذيذًا ورخيصًا ، أحد أكثر الأطعمة البحرية استدامة التي يمكنك شراؤها. نظرًا لأنها تقوم بتصفية العوالق والعناصر الغذائية الدقيقة من الماء ، فإنها لا تتطلب أي علف ويمكنها حتى تنقية المياه التي تنمو فيها.

بطاطا

© جيم باركين | Dreamstime.com

بالمقارنة مع الكربوهيدرات الأخرى شديدة الضرب ، تعد البطاطس هدية صديقة للبيئة. وفقًا لباحثين من جامعة كرانفيلد في بيدفوردشير بإنجلترا ، فإن إنتاج البطاطس أكثر استدامة من الناحية البيئية من المعكرونة والأرز. قم بتحميل البطاطا ، حيث يوجد الكثير من الوجبات المنزلية المريحة التي يمكنك تحضيرها.

المنتجات الموسمية

© ديانا إيفانوفا | Dreamstime.com

من الطرق الرائعة للتسوق بطريقة صديقة للبيئة اختيار أكبر عدد ممكن من العناصر المحلية والموسمية. لا يقتصر تأثير دعم المزارعين والمنتجين المحليين على اقتصاد مجتمعك فحسب ، ولكن من خلال الشراء وتناول المزيد محليًا ، يمكنك التأكد من أن طعامك لم يقطع مئات وآلاف الأميال للوصول إليك. على سبيل المثال ، ربما سافر التوت خارج الموسم من الساحل إلى الساحل في شاحنة صندوقية بينما ربما تم شراء التفاح المحلي من مزرعة على بعد أميال قليلة. يؤدي اختيار الفواكه والخضروات في الموسم (بالإضافة إلى كونها طازجة) إلى تقليل الكثير من انبعاثات النقل المهدرة ، مما يؤدي إلى اتساع البصمة الكربونية.

شفاطات معدنية بدلاً من البلاستيك

© زاكالينكا | Dreamstime.com


سواء كنت تبحث عن ميزانية ، أو مبتدئًا نباتيًا أو خبيرًا في تناول الطعام النباتي ، ستكون هذه القائمة مفيدة في مساعدتك على التنقل في أي متجر بقالة. هذه القائمة تغطي جميع الأطعمة التي تتناولها قد شراء إذا كنت تأكل نباتيًا ولكنها ستختلف من أسبوع لآخر بناءً على خطة الوجبة الخاصة بك ، لذا فهي أطول بكثير من قائمة البقالة الأسبوعية.

لتجميع قائمة البقالة الأسبوعية الخاصة بك ، أقترح و rsquod الجلوس يوم الأحد ووضع خطة وجبة للأسبوع.

أثناء تقدمك ، اكتب كل ما تحتاجه لإعداد الأطباق في خطة وجبتك. اعتمادًا على تفضيلاتك الغذائية ، قد تتكون قائمة مشترياتك كل أسبوع مما يلي:

  • الكثير من الخضار الطازجة
  • بعض الفاكهة الطازجة
  • بعض الفواكه والخضروات المجمدة
  • بعض فول الصويا مثل التوفو والتمبيه وادامامي
  • أي عناصر تخزين تستخرج منها مثل البقوليات المجففة والمعلبة والتوابل والأعشاب المجففة والمكسرات والبذور والخل وزبدة الجوز وما إلى ذلك.
  • بدائل الألبان مثل حليب اللوز أو الكاجو والزبادي الخالي من الألبان
  • الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز والكينوا ومنتجات الحبوب الكاملة مثل الفشار والخبز والمعكرونة
  • الأطعمة قليلة المعالجة مثل الحبوب أو البسكويت الصحي


سواء كنت تبحث عن ميزانية ، أو مبتدئًا نباتيًا أو خبيرًا في تناول الطعام النباتي ، ستكون هذه القائمة مفيدة في مساعدتك على التنقل في أي متجر بقالة. هذه القائمة تغطي جميع الأطعمة التي تتناولها قد شراء إذا كنت تأكل نباتيًا ولكنها ستختلف من أسبوع لآخر بناءً على خطة الوجبة الخاصة بك ، لذا فهي أطول بكثير من قائمة البقالة الأسبوعية.

لتجميع قائمة البقالة الأسبوعية الخاصة بك ، أقترح و rsquod الجلوس يوم الأحد ووضع خطة وجبة للأسبوع.

أثناء تقدمك ، اكتب كل ما تحتاجه لإعداد الأطباق في خطة وجبتك. اعتمادًا على تفضيلاتك الغذائية ، قد تتكون قائمة مشترياتك كل أسبوع مما يلي:

  • الكثير من الخضار الطازجة
  • بعض الفاكهة الطازجة
  • بعض الفواكه والخضروات المجمدة
  • بعض فول الصويا مثل التوفو والتمبيه وادامامي
  • أي عناصر تخزين تستخرج منها مثل البقوليات المجففة والمعلبة والتوابل والأعشاب المجففة والمكسرات والبذور والخل وزبدة الجوز وما إلى ذلك.
  • بدائل الألبان مثل حليب اللوز أو الكاجو والزبادي الخالي من الألبان
  • الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز والكينوا ومنتجات الحبوب الكاملة مثل الفشار والخبز والمعكرونة
  • الأطعمة قليلة المعالجة مثل الحبوب أو البسكويت الصحي


سواء كنت تبحث عن ميزانية ، أو مبتدئًا نباتيًا أو خبيرًا في تناول الطعام النباتي ، ستكون هذه القائمة مفيدة في مساعدتك على التنقل في أي متجر بقالة. هذه القائمة تغطي جميع الأطعمة التي تتناولها قد شراء إذا كنت تأكل نباتيًا ولكنها ستختلف من أسبوع لآخر بناءً على خطة الوجبة الخاصة بك ، لذا فهي أطول بكثير من قائمة البقالة الأسبوعية.

لتجميع قائمة البقالة الأسبوعية الخاصة بك ، أقترح و rsquod الجلوس يوم الأحد ووضع خطة وجبة للأسبوع.

أثناء تقدمك ، اكتب كل ما تحتاجه لإعداد الأطباق في خطة وجبتك. اعتمادًا على تفضيلاتك الغذائية ، قد تتكون قائمة البقالة الخاصة بك كل أسبوع مما يلي:

  • الكثير من الخضار الطازجة
  • بعض الفاكهة الطازجة
  • بعض الفواكه والخضروات المجمدة
  • بعض فول الصويا مثل التوفو والتمبيه وادامامي
  • أي عناصر تخزين تستخرج منها مثل البقوليات المجففة والمعلبة والتوابل والأعشاب المجففة والمكسرات والبذور والخل وزبدة الجوز وما إلى ذلك.
  • بدائل الألبان مثل حليب اللوز أو الكاجو والزبادي الخالي من الألبان
  • الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز والكينوا ومنتجات الحبوب الكاملة مثل الفشار والخبز والمعكرونة
  • الأطعمة قليلة المعالجة مثل الحبوب أو البسكويت الصحي


سواء كنت تبحث عن ميزانية ، أو مبتدئًا نباتيًا أو خبيرًا في تناول الطعام النباتي ، ستكون هذه القائمة مفيدة في مساعدتك على التنقل في أي متجر بقالة. هذه القائمة تغطي جميع الأطعمة التي تتناولها قد شراء إذا كنت تأكل نباتيًا ولكنها ستختلف من أسبوع لآخر بناءً على خطة الوجبة الخاصة بك ، لذا فهي أطول بكثير من قائمة البقالة الأسبوعية.

لتجميع قائمة البقالة الأسبوعية الخاصة بك ، أقترح و rsquod الجلوس يوم الأحد ووضع خطة وجبة للأسبوع.

أثناء تقدمك ، اكتب كل ما تحتاجه لإعداد الأطباق في خطة وجبتك. اعتمادًا على تفضيلاتك الغذائية ، قد تتكون قائمة مشترياتك كل أسبوع مما يلي:

  • الكثير من الخضار الطازجة
  • بعض الفاكهة الطازجة
  • بعض الفواكه والخضروات المجمدة
  • بعض فول الصويا مثل التوفو والتمبيه وادامامي
  • أي عناصر تخزين تستخرج منها مثل البقوليات المجففة والمعلبة والتوابل والأعشاب المجففة والمكسرات والبذور والخل وزبدة الجوز وما إلى ذلك.
  • بدائل الألبان مثل حليب اللوز أو الكاجو والزبادي الخالي من الألبان
  • الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز والكينوا ومنتجات الحبوب الكاملة مثل الفشار والخبز والمعكرونة
  • الأطعمة قليلة المعالجة مثل الحبوب أو البسكويت الصحي


سواء كنت تبحث عن ميزانية ، أو مبتدئًا نباتيًا أو خبيرًا في تناول الطعام النباتي ، ستكون هذه القائمة مفيدة في مساعدتك على التنقل في أي متجر بقالة. هذه القائمة تغطي جميع الأطعمة التي تتناولها قد شراء إذا كنت تأكل نباتيًا ولكنها ستختلف من أسبوع لآخر بناءً على خطة الوجبة الخاصة بك ، لذا فهي أطول بكثير من قائمة البقالة الأسبوعية.

لتجميع قائمة البقالة الأسبوعية الخاصة بك ، أقترح و rsquod الجلوس يوم الأحد ووضع خطة وجبة للأسبوع.

أثناء تقدمك ، اكتب كل ما تحتاجه لإعداد الأطباق في خطة وجبتك. اعتمادًا على تفضيلاتك الغذائية ، قد تتكون قائمة مشترياتك كل أسبوع مما يلي:

  • الكثير من الخضار الطازجة
  • بعض الفاكهة الطازجة
  • بعض الفواكه والخضروات المجمدة
  • بعض فول الصويا مثل التوفو والتمبيه وادامامي
  • أي عناصر تخزين تستخرج منها مثل البقوليات المجففة والمعلبة والتوابل والأعشاب المجففة والمكسرات والبذور والخل وزبدة الجوز وما إلى ذلك.
  • بدائل الألبان مثل حليب اللوز أو الكاجو والزبادي الخالي من الألبان
  • الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز والكينوا ومنتجات الحبوب الكاملة مثل الفشار والخبز والمعكرونة
  • الأطعمة قليلة المعالجة مثل الحبوب أو البسكويت الصحي


سواء كنت تبحث عن ميزانية ، أو مبتدئًا نباتيًا أو خبيرًا في تناول الطعام النباتي ، ستكون هذه القائمة مفيدة في مساعدتك على التنقل في أي متجر بقالة. هذه القائمة تغطي جميع الأطعمة التي تتناولها قد شراء إذا كنت تأكل نباتيًا ولكنها ستختلف من أسبوع لآخر بناءً على خطة الوجبة الخاصة بك ، لذا فهي أطول بكثير من قائمة البقالة الأسبوعية.

لتجميع قائمة البقالة الأسبوعية الخاصة بك ، أقترح و rsquod الجلوس يوم الأحد ووضع خطة وجبة للأسبوع.

أثناء تقدمك ، اكتب كل ما تحتاجه لإعداد الأطباق في خطة وجبتك. اعتمادًا على تفضيلاتك الغذائية ، قد تتكون قائمة البقالة الخاصة بك كل أسبوع مما يلي:

  • الكثير من الخضار الطازجة
  • بعض الفاكهة الطازجة
  • بعض الفواكه والخضروات المجمدة
  • بعض فول الصويا مثل التوفو والتمبيه وادامامي
  • أي عناصر تخزين تستخرج منها مثل البقوليات المجففة والمعلبة والتوابل والأعشاب المجففة والمكسرات والبذور والخل وزبدة الجوز وما إلى ذلك.
  • بدائل الألبان مثل حليب اللوز أو الكاجو والزبادي الخالي من الألبان
  • الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز والكينوا ومنتجات الحبوب الكاملة مثل الفشار والخبز والمعكرونة
  • الأطعمة قليلة المعالجة مثل الحبوب أو البسكويت الصحي


سواء كنت تبحث عن ميزانية ، أو مبتدئًا نباتيًا أو خبيرًا في تناول الطعام النباتي ، ستكون هذه القائمة مفيدة في مساعدتك على التنقل في أي متجر بقالة. هذه القائمة تغطي جميع الأطعمة التي تتناولها قد شراء إذا كنت تأكل نباتيًا ولكنها ستختلف من أسبوع لآخر بناءً على خطة الوجبة الخاصة بك ، لذا فهي أطول بكثير من قائمة البقالة الأسبوعية.

لتجميع قائمة البقالة الأسبوعية الخاصة بك ، أقترح و rsquod الجلوس يوم الأحد ووضع خطة وجبة للأسبوع.

أثناء تقدمك ، اكتب كل ما تحتاجه لإعداد الأطباق في خطة وجبتك. اعتمادًا على تفضيلاتك الغذائية ، قد تتكون قائمة مشترياتك كل أسبوع مما يلي:

  • الكثير من الخضار الطازجة
  • بعض الفاكهة الطازجة
  • بعض الفواكه والخضروات المجمدة
  • بعض فول الصويا مثل التوفو والتمبيه وادامامي
  • أي عناصر تخزين تستخرج منها مثل البقوليات المجففة والمعلبة والتوابل والأعشاب المجففة والمكسرات والبذور والخل وزبدة الجوز وما إلى ذلك.
  • بدائل الألبان مثل حليب اللوز أو الكاجو والزبادي الخالي من الألبان
  • الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز والكينوا ومنتجات الحبوب الكاملة مثل الفشار والخبز والمعكرونة
  • الأطعمة قليلة المعالجة مثل الحبوب أو البسكويت الصحي


سواء كنت تبحث عن ميزانية ، أو مبتدئًا نباتيًا أو خبيرًا في تناول الطعام النباتي ، ستكون هذه القائمة مفيدة في مساعدتك على التنقل في أي متجر بقالة. هذه القائمة تغطي جميع الأطعمة التي تتناولها قد شراء إذا كنت تأكل نباتيًا ولكنها ستختلف من أسبوع لآخر بناءً على خطة الوجبة الخاصة بك ، لذا فهي أطول بكثير من قائمة البقالة الأسبوعية.

لتجميع قائمة البقالة الأسبوعية الخاصة بك ، أقترح و rsquod الجلوس يوم الأحد ووضع خطة وجبة للأسبوع.

أثناء تقدمك ، اكتب كل ما تحتاجه لإعداد الأطباق في خطة وجبتك. اعتمادًا على تفضيلاتك الغذائية ، قد تتكون قائمة مشترياتك كل أسبوع مما يلي:

  • الكثير من الخضار الطازجة
  • بعض الفاكهة الطازجة
  • بعض الفواكه والخضروات المجمدة
  • بعض فول الصويا مثل التوفو والتمبيه وادامامي
  • أي عناصر تخزين تستخرج منها مثل البقوليات المجففة والمعلبة والتوابل والأعشاب المجففة والمكسرات والبذور والخل وزبدة الجوز وما إلى ذلك.
  • بدائل الألبان مثل حليب اللوز أو الكاجو والزبادي الخالي من الألبان
  • الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز والكينوا ومنتجات الحبوب الكاملة مثل الفشار والخبز والمعكرونة
  • الأطعمة قليلة المعالجة مثل الحبوب أو البسكويت الصحي


سواء كنت تبحث عن ميزانية ، أو مبتدئًا نباتيًا أو خبيرًا في تناول الطعام النباتي ، ستكون هذه القائمة مفيدة في مساعدتك على التنقل في أي متجر بقالة. هذه القائمة تغطي جميع الأطعمة التي تتناولها قد شراء إذا كنت تأكل نباتيًا ولكنها ستختلف من أسبوع لآخر بناءً على خطة الوجبة الخاصة بك ، لذا فهي أطول بكثير من قائمة البقالة الأسبوعية.

لتجميع قائمة البقالة الأسبوعية الخاصة بك ، أقترح و rsquod الجلوس يوم الأحد ووضع خطة وجبة للأسبوع.

أثناء تقدمك ، اكتب كل ما تحتاجه لإعداد الأطباق في خطة وجبتك. اعتمادًا على تفضيلاتك الغذائية ، قد تتكون قائمة مشترياتك كل أسبوع مما يلي:

  • الكثير من الخضار الطازجة
  • بعض الفاكهة الطازجة
  • بعض الفواكه والخضروات المجمدة
  • بعض فول الصويا مثل التوفو والتمبيه وادامامي
  • أي عناصر تخزين تستخرج منها مثل البقوليات المجففة والمعلبة والتوابل والأعشاب المجففة والمكسرات والبذور والخل وزبدة الجوز وما إلى ذلك.
  • بدائل الألبان مثل حليب اللوز أو الكاجو والزبادي الخالي من الألبان
  • الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز والكينوا ومنتجات الحبوب الكاملة مثل الفشار والخبز والمعكرونة
  • الأطعمة قليلة المعالجة مثل الحبوب أو البسكويت الصحي


سواء كنت تبحث عن ميزانية ، أو مبتدئًا نباتيًا أو خبيرًا في تناول الطعام النباتي ، ستكون هذه القائمة مفيدة في مساعدتك على التنقل في أي متجر بقالة. هذه القائمة تغطي جميع الأطعمة التي تتناولها قد شراء إذا كنت تأكل نباتيًا ولكنها ستختلف من أسبوع لآخر بناءً على خطة الوجبة الخاصة بك ، لذا فهي أطول بكثير من قائمة البقالة الأسبوعية.

لتجميع قائمة البقالة الأسبوعية الخاصة بك ، أقترح و rsquod الجلوس يوم الأحد ووضع خطة وجبة للأسبوع.

أثناء تقدمك ، اكتب كل ما تحتاجه لإعداد الأطباق في خطة وجبتك. اعتمادًا على تفضيلاتك الغذائية ، قد تتكون قائمة البقالة الخاصة بك كل أسبوع مما يلي:

  • الكثير من الخضار الطازجة
  • بعض الفاكهة الطازجة
  • بعض الفواكه والخضروات المجمدة
  • بعض فول الصويا مثل التوفو والتمبيه وادامامي
  • أي عناصر تخزين تستخرج منها مثل البقوليات المجففة والمعلبة والتوابل والأعشاب المجففة والمكسرات والبذور والخل وزبدة الجوز وما إلى ذلك.
  • بدائل الألبان مثل حليب اللوز أو الكاجو والزبادي الخالي من الألبان
  • الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز والكينوا ومنتجات الحبوب الكاملة مثل الفشار والخبز والمعكرونة
  • الأطعمة قليلة المعالجة مثل الحبوب أو البسكويت الصحي


شاهد الفيديو: مبيعات فورية. منتجات مربحة للبداية في التجارة الالكترونية - اكثر 5 فئات. احمد عبد الدايم (قد 2022).