آخر

11 الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة والحمية الغذائية وماذا تأكل بدلاً من ذلك

11 الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة والحمية الغذائية وماذا تأكل بدلاً من ذلك

نحن نعلم أنك تريدهم ، لكن ، في الحقيقة ، لا يجب أن تأكلهم ؛ لا داعي للجوع

11 الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة والحمية الغذائية وماذا تأكل بدلاً من ذلك

إنها الساعة 11:35 مساءً ، وأنت على وشك البدء في الحلقة الثالثة من السلالةوفجأة تشتهي الآيس كريم. لقد تناولت بالفعل ثلاث وجبات كاملة اليوم (وحفنة من الكاجو) ، لكنك أنت حقا أريد ملعقتين أو ثلاث ملاعق من رقائق الشوكولاتة بالنعناع قبل تسميتها باليوم. عندما تتوجه إلى الفريزر ، فإنك تشعر بالأسف على وضعك الحالي ، وتتمنى أن يكون هناك خيار أكثر صحة لعلاج أسنانك الحلوة في وقت متأخر من الليل. ثق بنا ، هناك.

منذ عدة أقمار ، نشرت The Daily Meal قطعة بعنوان الخردة غير الصحية في ممر الأطعمة السريعة. كما يمكنك أن تتخيل ، هذه القائمة مليئة بالأطعمة ذات القيمة الغذائية قليلة أو معدومة والكثير من المكونات غير الطبيعية التي يصعب نطقها. من الأطعمة المالحة والمقرمشة إلى اللثة والحلوة ، فإن الأطعمة غير الصحية غير الصحية هي الأطعمة التي يشتهيها الكثير منا في كثير من الأحيان.

منذ نشر هذا المقال ، أصبح تناول الطعام الصحي أكثر شيوعًا. لهذا السبب ، قررنا إعادة النظر في قائمة 2013 من أجل تزويدك بمزيد من الخيارات المغذية للوجبات الخفيفة التي تستحقها. بالإضافة إلى ذلك ، لقد أضفنا في عدد قليل من أكثر رغباتنا الشديدة مع مقايضات قابلة للتطبيق وأكثر صحة. إذا كنت تتطلع إلى إشباع رغباتك الشديدة في منتصف الليل صحيًا أو مجرد محاولة تجنب الدهون والسكريات المرتبطة غالبًا بالأطعمة الخفيفة ، يعد عرض الشرائح التالي مكانًا رائعًا للبدء.

شوكولاتة

بسكويت

وجبات خفيفة من الذرة

Fritos و Cheetos وغيرهما من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على أصابع والتي تنتهي بـ "-os" تعتمد إلى حد كبير على الذرة. حلو المذاق؟ بالتأكيد. هل تحتوي على نسبة عالية من الدهون؟ قطعا. الذرة عالية المعالجة هي أرض قاحلة من الناحية التغذوية ، ومضاف إليها الصوديوم ، ناهيك عن مسحوق "الجبن" الغامض الساطع ، في هذه الوجبات الخفيفة يجعل الحد منها فكرة جيدة للغاية. انظر إلى حقائب رقائق العدسوقش الخضروات والخضروات المجففة لوجبة خفيفة مقرمشة وصحية مرضية.

دونات

بطاطس مقلية

حلوى جيلاتينية

إذا كانت الفاكهة في القدم فقط مصنوعة من 12 بوصة من الفاكهة النقية غير المغشوشة. الحلوى اللينة المليئة بالحيوية مثل Fruit by the Foot and Gushers حقًا لا يخدم أي مكان في نظام غذائي صحي. إذا لم تستطع رؤية أي طريقة للغطس في حفنة من العلكة في وقت الوجبة الخفيفة ، ففكر في البحث عن علكة فيتامينات متعددة. في حين أن هذه مصنوعة من بضعة جرامات من السكر ، إلا أنها في النهاية أكثر فائدة من نظيراتها التي تفتقر إلى الفيتامينات (وغني عن القول ، لا تعاملها مثل الحلوى وتناول أكثر من واحدة). رقائق الموز المخبوزة أو المجففة أو المجففة هي أيضًا بديل رائع وحلوى طبيعية للحلوى الصلبة.

الحلوى الصلبة

هارد كاراميل ، جولي رانشرز ، حلوى باترسكوتش ، وما شابه ذلك عبارة عن سكر صلب منكه وقيمته الغذائية قليلة جدًا. إذا كنت تريد شيئًا صعبًا وحلوًا لتناول وجبة خفيفة ، ففكر في استكشاف الاتجاه الجديد للفواكه المجففة بالتجميد. من الفراولة والتوت إلى التفاح الأخضر ، تصنع الشركات الوجبات الخفيفة المكونة من عنصر واحد الأحدث في الأكل الصحي.

آيس كريم ولبن مثلج

رقائق البطاطس

سناك ميكس


10 وجبات خفيفة لإنقاص الوزن مرضية بالفعل ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يعرف أي شخص جرب "وجبة خفيفة للحمية" التقليدية أن هناك شيئًا ما عن علب الوجبات الخفيفة الصغيرة المغطاة "بالسعرات الحرارية المنخفضة!" و "قليل الدسم!" الادعاءات التي يبدو دائمًا أنها تتركك تداهم مخزن المؤن الخاص بك لشيء آخر يزيل الحافة - مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام من المؤكد أنه سيعرقل جهودك في إنقاص الوزن.

هناك سبب لعدم إرضاء العديد من وجبات النظام الغذائي هذه. إنهم يفتقرون إلى الكميات المثلى من العناصر الغذائية مثل البروتين والألياف والدهون الصحية ، للمساعدة في ملئ الجسم - دون أن تملأك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من هذه الوجبات الخفيفة لا تقدم في الواقع النكهة أو الملمس الذي تتوق إليه. ولكن من خلال اختيار الوجبات الخفيفة التي تتضمن المزيج الصحيح من العناصر الغذائية وإشباع رغباتك ، يمكنك الاستمتاع بمذاق لذيذ وفقدان الوزن أيضًا.

في ما يلي عدد قليل من الوجبات الخفيفة المفضلة لدينا والتي من المؤكد أنها ستحافظ على ذوقك ومعدتك راضية - دون إرسال نظامك الغذائي إلى منعطف (مكافأة: يساعد بعضها في تعزيز عملية الأيض لديك!). تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 15 نصيحة تم تقليلها لفقدان الوزن والتي تعمل بالفعل.


10 وجبات خفيفة لتخفيف الوزن مرضية بالفعل ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يعرف أي شخص جرب "وجبة خفيفة للحمية" التقليدية أن هناك شيئًا ما عن علب الوجبات الخفيفة الصغيرة المغطاة "بالسعرات الحرارية المنخفضة!" و "قليل الدسم!" الادعاءات التي يبدو دائمًا أنها تتركك تداهم مخزن المؤن الخاص بك لشيء آخر يزيل الحافة - مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام من المؤكد أنه سيعرقل جهودك في إنقاص الوزن.

هناك سبب لأن العديد من هذه الوجبات الخفيفة غير مرضية. إنهم يفتقرون إلى الكميات المثلى من العناصر الغذائية مثل البروتين والألياف والدهون الصحية ، للمساعدة في ملئك - دون أن تملأك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من هذه الوجبات الخفيفة لا تقدم في الواقع النكهة أو الملمس الذي تتوق إليه. ولكن من خلال اختيار الوجبات الخفيفة التي تتضمن المزيج الصحيح من العناصر الغذائية وإشباع رغباتك ، يمكنك الاستمتاع بمذاق لذيذ وفقدان الوزن أيضًا.

في ما يلي عدد قليل من الوجبات الخفيفة المفضلة لدينا والتي من المؤكد أنها ستحافظ على ذوقك ومعدتك راضية - دون إرسال نظامك الغذائي إلى منعطف (مكافأة: يساعد بعضها في تعزيز عملية الأيض لديك!). تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 15 نصيحة تم تقليلها لفقدان الوزن والتي تعمل بالفعل.


10 وجبات خفيفة لإنقاص الوزن مرضية بالفعل ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يعرف أي شخص جرب "وجبة خفيفة للحمية" التقليدية أن هناك شيئًا ما عن علب الوجبات الخفيفة الصغيرة المغطاة "بالسعرات الحرارية المنخفضة!" و "قليل الدسم!" الادعاءات التي يبدو دائمًا أنها تتركك تداهم مخزن المؤن الخاص بك لشيء آخر تزيله - مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ، مما يؤدي بالتأكيد إلى عرقلة جهودك في إنقاص الوزن.

هناك سبب لعدم إرضاء العديد من وجبات النظام الغذائي هذه. إنهم يفتقرون إلى الكميات المثلى من العناصر الغذائية مثل البروتين والألياف والدهون الصحية ، للمساعدة في ملئك - دون أن تملأك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من هذه الوجبات الخفيفة لا تقدم في الواقع النكهة أو الملمس الذي تتوق إليه. ولكن من خلال اختيار الوجبات الخفيفة التي تتضمن المزيج الصحيح من العناصر الغذائية وإشباع رغباتك ، يمكنك الاستمتاع بمذاق لذيذ وفقدان الوزن أيضًا.

في ما يلي عدد قليل من الوجبات الخفيفة المفضلة لدينا والتي من المؤكد أنها ستحافظ على ذوقك ومعدتك راضية - دون إرسال نظامك الغذائي إلى منعطف (مكافأة: يساعد بعضها في تعزيز عملية الأيض لديك!). تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 15 نصيحة تم تقليلها لفقدان الوزن والتي تعمل بالفعل.


10 وجبات خفيفة لإنقاص الوزن مرضية بالفعل ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يعرف أي شخص جرب "وجبة خفيفة للحمية" التقليدية أن هناك شيئًا ما عن علب الوجبات الخفيفة الصغيرة المغطاة "بالسعرات الحرارية المنخفضة!" و "قليل الدسم!" الادعاءات التي يبدو دائمًا أنها تتركك تداهم مخزن المؤن الخاص بك لشيء آخر يزيل الحافة - مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام من المؤكد أنه سيعرقل جهودك في إنقاص الوزن.

هناك سبب لأن العديد من هذه الوجبات الخفيفة غير مرضية. إنهم يفتقرون إلى الكميات المثلى من العناصر الغذائية مثل البروتين والألياف والدهون الصحية ، للمساعدة في ملئك - دون أن تملأك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من هذه الوجبات الخفيفة لا تقدم في الواقع النكهة أو الملمس الذي تتوق إليه. ولكن من خلال اختيار الوجبات الخفيفة التي تتضمن المزيج الصحيح من العناصر الغذائية وإشباع رغباتك ، يمكنك الاستمتاع بمذاق لذيذ وفقدان الوزن أيضًا.

في ما يلي عدد قليل من الوجبات الخفيفة المفضلة لدينا والتي من المؤكد أنها ستحافظ على ذوقك ومعدتك راضية - دون إرسال نظامك الغذائي إلى منعطف (مكافأة: يساعد بعضها في تعزيز عملية الأيض لديك!). تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 15 نصيحة تم تقليلها لفقدان الوزن والتي تعمل بالفعل.


10 وجبات خفيفة لتخفيف الوزن مرضية بالفعل ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يعرف أي شخص جرب "وجبة خفيفة للحمية" التقليدية أن هناك شيئًا ما عن علب الوجبات الخفيفة الصغيرة المغطاة "بالسعرات الحرارية المنخفضة!" و "قليل الدسم!" الادعاءات التي تبدو دائمًا وكأنها تتركك تداهم مخزن المؤن الخاص بك لشيء آخر تزيله عنك - مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام من المؤكد أن يعرقل جهودك في إنقاص الوزن.

هناك سبب لأن العديد من هذه الوجبات الخفيفة غير مرضية. إنهم يفتقرون إلى الكميات المثلى من العناصر الغذائية مثل البروتين والألياف والدهون الصحية ، للمساعدة في ملئك - دون أن تملأك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من هذه الوجبات الخفيفة لا تقدم في الواقع النكهة أو الملمس الذي تتوق إليه. ولكن من خلال اختيار الوجبات الخفيفة التي تتضمن المزيج الصحيح من العناصر الغذائية وإشباع رغباتك ، يمكنك الاستمتاع بمذاق لذيذ وفقدان الوزن أيضًا.

في ما يلي عدد قليل من الوجبات الخفيفة المفضلة لدينا والتي من المؤكد أنها ستحافظ على ذوقك ومعدتك راضية - دون إرسال نظامك الغذائي إلى منعطف (مكافأة: يساعد بعضها في تعزيز عملية الأيض لديك!). تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 15 نصيحة تم تقليلها لفقدان الوزن والتي تعمل بالفعل.


10 وجبات خفيفة لإنقاص الوزن مرضية بالفعل ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يعرف أي شخص جرب "وجبة خفيفة للحمية" التقليدية أن هناك شيئًا ما عن علب الوجبات الخفيفة الصغيرة المغطاة "بالسعرات الحرارية المنخفضة!" و "قليل الدسم!" الادعاءات التي يبدو دائمًا أنها تتركك تداهم مخزن المؤن الخاص بك لشيء آخر تزيله - مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ، مما يؤدي بالتأكيد إلى عرقلة جهودك في إنقاص الوزن.

هناك سبب لأن العديد من هذه الوجبات الخفيفة غير مرضية. إنهم يفتقرون إلى الكميات المثلى من العناصر الغذائية مثل البروتين والألياف والدهون الصحية ، للمساعدة في ملئك - دون أن تملأك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من هذه الوجبات الخفيفة لا تقدم في الواقع النكهة أو الملمس الذي تتوق إليه. ولكن من خلال اختيار الوجبات الخفيفة التي تتضمن المزيج الصحيح من العناصر الغذائية وإشباع رغباتك ، يمكنك الاستمتاع بمذاق لذيذ وفقدان الوزن أيضًا.

في ما يلي عدد قليل من الوجبات الخفيفة المفضلة لدينا والتي من المؤكد أنها ستحافظ على ذوقك ومعدتك راضية - دون إرسال نظامك الغذائي إلى منعطف (مكافأة: يساعد بعضها في تعزيز عملية الأيض لديك!). تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 15 نصيحة تم تقليلها لفقدان الوزن والتي تعمل بالفعل.


10 وجبات خفيفة لتخفيف الوزن مرضية بالفعل ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يعرف أي شخص جرب "وجبة خفيفة للحمية" التقليدية أن هناك شيئًا ما عن علب الوجبات الخفيفة الصغيرة المغطاة "بالسعرات الحرارية المنخفضة!" و "قليل الدسم!" الادعاءات التي يبدو دائمًا أنها تتركك تداهم مخزن المؤن الخاص بك لشيء آخر يزيل الحافة - مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام من المؤكد أنه سيعرقل جهودك في إنقاص الوزن.

هناك سبب لأن العديد من هذه الوجبات الخفيفة غير مرضية. إنهم يفتقرون إلى الكميات المثلى من العناصر الغذائية مثل البروتين والألياف والدهون الصحية ، للمساعدة في ملئك - دون أن تملأك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من هذه الوجبات الخفيفة لا تقدم في الواقع النكهة أو الملمس الذي تتوق إليه. ولكن من خلال اختيار الوجبات الخفيفة التي تتضمن المزيج الصحيح من العناصر الغذائية وإشباع رغباتك ، يمكنك الاستمتاع بمذاق لذيذ وفقدان الوزن أيضًا.

في ما يلي عدد قليل من الوجبات الخفيفة المفضلة لدينا والتي من المؤكد أنها ستحافظ على ذوقك ومعدتك راضية - دون إرسال نظامك الغذائي إلى منعطف (مكافأة: يساعد بعضها في تعزيز عملية الأيض لديك!). تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 15 نصيحة تم تقليلها لفقدان الوزن والتي تعمل بالفعل.


10 وجبات خفيفة لإنقاص الوزن مرضية بالفعل ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يعرف أي شخص جرب "وجبة خفيفة للحمية" التقليدية أن هناك شيئًا ما عن علب الوجبات الخفيفة الصغيرة المغطاة "بالسعرات الحرارية المنخفضة!" و "قليل الدسم!" الادعاءات التي يبدو دائمًا أنها تتركك تداهم مخزن المؤن الخاص بك لشيء آخر تزيله - مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ، مما يؤدي بالتأكيد إلى عرقلة جهودك في إنقاص الوزن.

هناك سبب لأن العديد من هذه الوجبات الخفيفة غير مرضية. إنهم يفتقرون إلى الكميات المثلى من العناصر الغذائية مثل البروتين والألياف والدهون الصحية ، للمساعدة في ملئك - دون أن تملأك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من هذه الوجبات الخفيفة لا تقدم في الواقع النكهة أو الملمس الذي تتوق إليه. ولكن من خلال اختيار الوجبات الخفيفة التي تتضمن المزيج الصحيح من العناصر الغذائية وإشباع رغباتك ، يمكنك الاستمتاع بمذاق لذيذ وفقدان الوزن أيضًا.

في ما يلي عدد قليل من الوجبات الخفيفة المفضلة لدينا والتي من المؤكد أنها ستحافظ على ذوقك ومعدتك راضية - دون إرسال نظامك الغذائي إلى منعطف (مكافأة: يساعد بعضها في تعزيز عملية الأيض لديك!). تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 15 نصيحة تم تقليلها لفقدان الوزن والتي تعمل بالفعل.


10 وجبات خفيفة لتخفيف الوزن مرضية بالفعل ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يعرف أي شخص جرب "وجبة خفيفة للحمية" التقليدية أن هناك شيئًا ما عن علب الوجبات الخفيفة الصغيرة المغطاة "بالسعرات الحرارية المنخفضة!" و "قليل الدسم!" الادعاءات التي يبدو دائمًا أنها تتركك تداهم مخزن المؤن الخاص بك لشيء آخر يزيل الحافة - مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام من المؤكد أنه سيعرقل جهودك في إنقاص الوزن.

هناك سبب لعدم إرضاء العديد من وجبات النظام الغذائي هذه. إنهم يفتقرون إلى الكميات المثلى من العناصر الغذائية مثل البروتين والألياف والدهون الصحية ، للمساعدة في ملئ الجسم - دون أن تملأك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من هذه الوجبات الخفيفة لا تقدم في الواقع النكهة أو الملمس الذي تتوق إليه. ولكن من خلال اختيار الوجبات الخفيفة التي تتضمن المزيج الصحيح من العناصر الغذائية وإشباع رغباتك ، يمكنك الاستمتاع بمذاق لذيذ وفقدان الوزن أيضًا.

في ما يلي عدد قليل من الوجبات الخفيفة المفضلة لدينا والتي من المؤكد أنها ستحافظ على ذوقك ومعدتك راضية - دون إرسال نظامك الغذائي إلى منعطف (المكافأة: يساعد بعضها في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك!). تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 15 نصيحة تم تقليلها لفقدان الوزن والتي تعمل بالفعل.


10 وجبات خفيفة لتخفيف الوزن مرضية بالفعل ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يعرف أي شخص جرب "وجبة خفيفة للحمية" التقليدية أن هناك شيئًا ما عن علب الوجبات الخفيفة الصغيرة المغطاة "بالسعرات الحرارية المنخفضة!" و "قليل الدسم!" الادعاءات التي يبدو دائمًا أنها تتركك تداهم مخزن المؤن الخاص بك لشيء آخر يزيل الحافة - مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام من المؤكد أنه سيعرقل جهودك في إنقاص الوزن.

هناك سبب لعدم إرضاء العديد من وجبات النظام الغذائي هذه. إنهم يفتقرون إلى الكميات المثلى من العناصر الغذائية مثل البروتين والألياف والدهون الصحية ، للمساعدة في ملئك - دون أن تملأك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من هذه الوجبات الخفيفة لا تقدم في الواقع النكهة أو الملمس الذي تتوق إليه. ولكن من خلال اختيار الوجبات الخفيفة التي تتضمن المزيج الصحيح من العناصر الغذائية وإشباع رغباتك ، يمكنك الاستمتاع بمذاق لذيذ وفقدان الوزن أيضًا.

في ما يلي عدد قليل من الوجبات الخفيفة المفضلة لدينا والتي من المؤكد أنها ستحافظ على ذوقك ومعدتك راضية - دون إرسال نظامك الغذائي إلى منعطف (المكافأة: يساعد بعضها في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك!). تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 15 نصيحة تم تقليلها لفقدان الوزن والتي تعمل بالفعل.


شاهد الفيديو: dieet receptendieet schema snel afvallendiet رجيم سريعوصفات رجيمتنحيف الوزنdiet plan (شهر نوفمبر 2021).