آخر

دليل لأنواع مختلفة من الحليب

دليل لأنواع مختلفة من الحليب

حليب الصويا

تصوير آني مادول

حليب الصويا ، المصنوع من فول الصويا المسحوق ، البروتين ، الماء والزيت ، خالٍ من الألبان بنسبة 100٪. المذاق السميك ، الكريمي ، اللذيذ بشكل فريد يجعل لاتيه لا يقاوم.

فوائد:

  • دهون مشبعة أقل الكوليسترول من الحليب كامل الدسم.
  • أقل السكر من الحليب كامل الدسم وخالي الدسم.
  • سعرات حرارية أقل: يحتوي كوب حليب الصويا على حوالي 80 سعرة حرارية. هذا أقل من الكل (146 سعرة حرارية) ونفس الدسم (86 سعرة حرارية).
  • المزيد من الألياف: يحتوي الكوب الواحد على حوالي 1.5-2 جرام من الألياف ، مقارنة بعدم وجود أي ألياف في الحليب كامل الدسم وخالي الدسم وحليب اللوز.
  • الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة: تسهل خسارة الوزن عن طريق منع الأمعاء من امتصاص الدهون.
  • عمر تخزين أطول: حليب الصويا غير المبرد وغير المفتوح يبقى في المخزن لمدة 6 أشهر بعد تاريخ الإنتاج ، وفي الثلاجة لمدة 7-10 أيام.

سلبيات:

  • بروتين: بينما حليب الصويا لا يحتوي على الكثير عادي البروتين ككل يحتوي على أطنان من الصويا بروتين.
  • فيتويستروغنز: لأنه في الأساس نسخة أضعف بكثير من هرمون الاستروجين ، يجادل البعض بأن تناول الكثير من فول الصويا يمكن أن يؤدي إلى نتائج صحية سلبية تشمل السرطان. لكن لا داعي للذعر - البحث الذي يقول أن هذا البحث ضعيف وغير واضح.

حليب اللوز

الصورة مجاملة من www.iherb.com

حليب اللوز ، خليط من اللوز المطحون والماء المصفى ، خالٍ من منتجات الألبان بنسبة 100٪. طعمه المنعش والمنعش والحلو قليلاً يجعله المفضل لدي.

فوائد:

  • أقل دهون مشبعة وكوليسترول من الكل وخالي الدسم.
  • سكر أقل من الكل وخالي الدسم ، ونفس الصويا تقريبًا.
  • سعرات حرارية أقل: يحتوي الكوب الواحد على 60 سعرة حرارية - أقل من حليب الصويا والعادي منزوع الدسم.
  • أحماض أوميغا الدهنية: حليب اللوز غني صحي الدهون.
  • فيتامين د (لتقوية الأسنان والعظام والجهاز المناعي) و فيتامين هـ (لبشرة رائعة).
  • عمر تخزين أطول: مثل حليب الصويا ، يبقى حليب اللوز غير المبرد وغير المفتوح في المخزن لمدة 6 أشهر بعد تاريخ الإنتاج ، وفي الثلاجة لمدة 7-10 أيام.

سلبيات:

  • ألياف أقل من فول الصويا.
  • بروتين أقل و الكالسيوم من الحليب كامل الدسم وخالي الدسم والصويا.
  • المزيد من الصوديوم من الكل وخالي الدسم.

حليب الأرز

تصوير آني مادول

حليب الأرز ، المصنوع من شراب الأرز والنشا والأرز المسلوق ، يُحلى أحيانًا بالسكر والفانيليا ، وهو خالٍ من الألبان بنسبة 100٪. له طعم أرق وأحلى قليلاً من الحليب العادي ، وفوائده الغذائية أقل من حليب اللوز والصويا.

فوائد

  • أقل من الكوليسترول والدهون المشبعة من الكل وخالي الدسم.

سلبيات

  • المزيد من الكربوهيدرات من فول الصويا واللوز كامل الدسم.
  • بروتين أقل و الكالسيوم من الكل ، منزوع الدسم وفول الصويا.
  • المزيد من السعرات الحرارية: 120 في 1 كوب - أكثر من منزوع الدسم واللوز وفول الصويا.
  • ألياف أقل من فول الصويا.

ظهر دليل آخر لأنواع مختلفة من الحليب لأول مرة في جامعة Spoon.


كيفية صنع حليب الشوفان

أصبح حليب الشوفان حليبًا نباتيًا شائعًا في السنوات الأخيرة. لها نكهة محايدة وهي خيار آمن إذا كنت تعاني من عدم تحمل فول الصويا أو الغلوتين أو منتجات الألبان أو المكسرات. في حين أن حليب الشوفان أغلى بكثير من أنواع حليب النباتات الأخرى أو حتى حليب البقر العضوي ، إلا أنه أرخص بكثير إذا صنعته بنفسك. كوب واحد فقط من الشوفان ، الذي يكلف بنسات في السوبر ماركت ، يكفي لصنع كوبين من الحليب. تتطلب العملية السريعة والسهلة القليل من المعدات: مجرد خلاط وشيء يمكنك استخدامه لتصفية الحليب & # x2014 حتى منشفة الصحون النظيفة تعمل!

من المهم أن تعرف أن حليب الشوفان المصنوع منزليًا لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية الموجودة في علبة حليب الشوفان التي يتم شراؤها من المتجر. عادةً ما يتم تدعيم حليب الشوفان المنتج تجاريًا بالكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى. لكن الأشياء المصنوعة منزليًا لا تزال غنية بالبيتا جلوكان ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان والتي تعتبر رائعة لقلبك ، من بين العناصر الغذائية الأخرى.

استخدم نصائحنا لتجربة يدك في خفق كمية من حليب الشوفان # x2014 قد لا تصل أبدًا إلى علبة من حليب البقر والحليب مرة أخرى!


كيفية صنع حليب الشوفان

أصبح حليب الشوفان حليبًا نباتيًا شائعًا في السنوات الأخيرة. لها نكهة محايدة وهي خيار آمن إذا كنت تعاني من عدم تحمل فول الصويا أو الغلوتين أو منتجات الألبان أو المكسرات. في حين أن حليب الشوفان أغلى بكثير من أنواع حليب النباتات الأخرى أو حتى حليب البقر العضوي ، إلا أنه أرخص إذا صنعته بنفسك. كوب واحد فقط من الشوفان ، الذي يكلف بنسات في السوبر ماركت ، يكفي لصنع كوبين من الحليب. تتطلب العملية السريعة والسهلة القليل من المعدات: مجرد خلاط وشيء يمكنك استخدامه لتصفية الحليب & # x2014 حتى منشفة الصحون النظيفة تعمل!

من المهم أن تعرف أن حليب الشوفان المصنوع منزليًا لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية الموجودة في علبة حليب الشوفان التي يتم شراؤها من المتجر. عادةً ما يتم تدعيم حليب الشوفان المنتج تجاريًا بالكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى. لكن الأشياء المصنوعة منزليًا لا تزال غنية بالبيتا جلوكان ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان والتي تعتبر رائعة لقلبك ، من بين العناصر الغذائية الأخرى.

استخدم نصائحنا لتجربة يدك في خفق كمية من حليب الشوفان # x2014 قد لا تصل أبدًا إلى علبة من حليب البقر والحليب مرة أخرى!


كيفية صنع حليب الشوفان

أصبح حليب الشوفان حليبًا نباتيًا شائعًا في السنوات الأخيرة. لها نكهة محايدة وهي خيار آمن إذا كنت تعاني من عدم تحمل فول الصويا أو الغلوتين أو منتجات الألبان أو المكسرات. في حين أن حليب الشوفان أغلى بكثير من أنواع حليب النباتات الأخرى أو حتى حليب البقر العضوي ، إلا أنه أرخص بكثير إذا صنعته بنفسك. كوب واحد فقط من الشوفان ، الذي يكلف بنسات في السوبر ماركت ، يكفي لصنع كوبين من الحليب. تتطلب العملية السريعة والسهلة القليل من المعدات: مجرد خلاط وشيء يمكنك استخدامه لتصفية الحليب & # x2014 حتى منشفة الصحون النظيفة تعمل!

من المهم أن تعرف أن حليب الشوفان المصنوع منزليًا لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية الموجودة في علبة حليب الشوفان التي يتم شراؤها من المتجر. عادةً ما يتم تدعيم حليب الشوفان المنتج تجاريًا بالكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى. لكن الأشياء المصنوعة منزليًا لا تزال غنية بالبيتا جلوكان ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان والتي تعتبر رائعة لقلبك ، من بين العناصر الغذائية الأخرى.

استخدم نصائحنا لتجربة يدك في خفق كمية من حليب الشوفان # x2014 قد لا تصل أبدًا إلى علبة من حليب البقر والحليب مرة أخرى!


كيفية صنع حليب الشوفان

أصبح حليب الشوفان حليبًا نباتيًا شائعًا في السنوات الأخيرة. لها نكهة محايدة وهي خيار آمن إذا كنت تعاني من عدم تحمل فول الصويا أو الغلوتين أو منتجات الألبان أو المكسرات. في حين أن حليب الشوفان أغلى بكثير من أنواع حليب النباتات الأخرى أو حتى حليب البقر العضوي ، إلا أنه أرخص بكثير إذا صنعته بنفسك. كوب واحد فقط من الشوفان ، الذي يكلف بنسات في السوبر ماركت ، يكفي لصنع كوبين من الحليب. تتطلب العملية السريعة والسهلة القليل من المعدات: مجرد خلاط وشيء يمكنك استخدامه لتصفية الحليب & # x2014 حتى منشفة الصحون النظيفة تعمل!

من المهم أن تعرف أن حليب الشوفان المصنوع منزليًا لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية الموجودة في علبة حليب الشوفان التي يتم شراؤها من المتجر. عادةً ما يتم تدعيم حليب الشوفان المنتج تجاريًا بالكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى. لكن الأشياء المصنوعة منزليًا لا تزال غنية بالبيتا جلوكان ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان والتي تعتبر رائعة لقلبك ، من بين العناصر الغذائية الأخرى.

استخدم نصائحنا لتجربة يدك في خفق كمية من حليب الشوفان # x2014 قد لا تصل أبدًا إلى علبة من حليب البقر والحليب مرة أخرى!


كيفية صنع حليب الشوفان

أصبح حليب الشوفان حليبًا نباتيًا شائعًا في السنوات الأخيرة. لها نكهة محايدة وهي خيار آمن إذا كنت تعاني من عدم تحمل فول الصويا أو الغلوتين أو منتجات الألبان أو المكسرات. في حين أن حليب الشوفان أغلى بكثير من أنواع حليب النباتات الأخرى أو حتى حليب البقر العضوي ، إلا أنه أرخص بكثير إذا صنعته بنفسك. كوب واحد فقط من الشوفان ، الذي يكلف بنسات في السوبر ماركت ، يكفي لصنع كوبين من الحليب. تتطلب العملية السريعة والسهلة القليل من المعدات: مجرد خلاط وشيء يمكنك استخدامه لتصفية الحليب & # x2014 حتى منشفة الصحون النظيفة تعمل!

من المهم أن تعرف أن حليب الشوفان المصنوع منزليًا لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية الموجودة في علبة حليب الشوفان التي يتم شراؤها من المتجر. عادةً ما يتم تدعيم حليب الشوفان المنتج تجاريًا بالكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى. لكن الأشياء المصنوعة منزليًا لا تزال غنية بالبيتا جلوكان ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان والتي تعتبر رائعة لقلبك ، من بين العناصر الغذائية الأخرى.

استخدم نصائحنا لتجربة يدك في خفق كمية من حليب الشوفان # x2014 قد لا تصل أبدًا إلى علبة من حليب البقر والحليب مرة أخرى!


كيفية صنع حليب الشوفان

أصبح حليب الشوفان حليبًا نباتيًا شائعًا في السنوات الأخيرة. لها نكهة محايدة وهي خيار آمن إذا كنت تعاني من عدم تحمل فول الصويا أو الغلوتين أو منتجات الألبان أو المكسرات. في حين أن حليب الشوفان أغلى بكثير من أنواع حليب النباتات الأخرى أو حتى حليب البقر العضوي ، إلا أنه أرخص إذا صنعته بنفسك. كوب واحد فقط من الشوفان ، الذي يكلف بنسات في السوبر ماركت ، يكفي لصنع كوبين من الحليب. تتطلب العملية السريعة والسهلة القليل من المعدات: مجرد خلاط وشيء يمكنك استخدامه لتصفية الحليب & # x2014 حتى منشفة الصحون النظيفة تعمل!

من المهم أن تعرف أن حليب الشوفان المصنوع منزليًا لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية الموجودة في علبة حليب الشوفان التي يتم شراؤها من المتجر. عادةً ما يتم تدعيم حليب الشوفان المنتج تجاريًا بالكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى. لكن الأشياء المصنوعة منزليًا لا تزال غنية بالبيتا جلوكان ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان والتي تعتبر رائعة لقلبك ، من بين العناصر الغذائية الأخرى.

استخدم نصائحنا لتجربة يدك في خفق كمية من حليب الشوفان # x2014 قد لا تصل أبدًا إلى علبة من حليب البقر والحليب مرة أخرى!


كيفية صنع حليب الشوفان

أصبح حليب الشوفان حليبًا نباتيًا شائعًا في السنوات الأخيرة. لها نكهة محايدة وهي خيار آمن إذا كنت تعاني من عدم تحمل فول الصويا أو الغلوتين أو منتجات الألبان أو المكسرات. في حين أن حليب الشوفان أغلى بكثير من أنواع حليب النباتات الأخرى أو حتى حليب البقر العضوي ، إلا أنه أرخص إذا صنعته بنفسك. كوب واحد فقط من الشوفان ، الذي يكلف بنسات في السوبر ماركت ، يكفي لصنع كوبين من الحليب. تتطلب العملية السريعة والسهلة القليل من المعدات: مجرد خلاط وشيء يمكنك استخدامه لتصفية الحليب & # x2014 حتى منشفة الصحون النظيفة تعمل!

من المهم أن تعرف أن حليب الشوفان المصنوع منزليًا لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية الموجودة في علبة حليب الشوفان التي يتم شراؤها من المتجر. عادةً ما يتم تدعيم حليب الشوفان المنتج تجاريًا بالكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى. لكن الأشياء المصنوعة منزليًا لا تزال غنية بالبيتا جلوكان ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان والتي تعتبر رائعة لقلبك ، من بين العناصر الغذائية الأخرى.

استخدم نصائحنا لتجربة يدك في خفق كمية من حليب الشوفان # x2014 قد لا تصل أبدًا إلى علبة من حليب البقر والحليب مرة أخرى!


كيفية صنع حليب الشوفان

أصبح حليب الشوفان حليبًا نباتيًا شائعًا في السنوات الأخيرة. لها نكهة محايدة وهي خيار آمن إذا كنت تعاني من عدم تحمل فول الصويا أو الغلوتين أو منتجات الألبان أو المكسرات. في حين أن حليب الشوفان أغلى بكثير من أنواع حليب النباتات الأخرى أو حتى حليب البقر العضوي ، إلا أنه أرخص إذا صنعته بنفسك. كوب واحد فقط من الشوفان ، الذي يكلف بنسات في السوبر ماركت ، يكفي لصنع كوبين من الحليب. تتطلب العملية السريعة والسهلة القليل من المعدات: مجرد خلاط وشيء يمكنك استخدامه لتصفية الحليب & # x2014 حتى منشفة الصحون النظيفة تعمل!

من المهم أن تعرف أن حليب الشوفان المصنوع منزليًا لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية الموجودة في علبة حليب الشوفان التي يتم شراؤها من المتجر. عادةً ما يتم تدعيم حليب الشوفان المنتج تجاريًا بالكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى. لكن الأشياء المصنوعة منزليًا لا تزال غنية بالبيتا جلوكان ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان والتي تعتبر رائعة لقلبك ، من بين العناصر الغذائية الأخرى.

استخدم نصائحنا لتجربة يدك في خفق كمية من حليب الشوفان # x2014 قد لا تصل أبدًا إلى علبة من حليب البقر والحليب مرة أخرى!


كيفية صنع حليب الشوفان

أصبح حليب الشوفان حليبًا نباتيًا شائعًا في السنوات الأخيرة. لها نكهة محايدة وهي خيار آمن إذا كنت تعاني من عدم تحمل فول الصويا أو الغلوتين أو منتجات الألبان أو المكسرات. في حين أن حليب الشوفان أغلى بكثير من أنواع حليب النباتات الأخرى أو حتى حليب البقر العضوي ، إلا أنه أرخص بكثير إذا صنعته بنفسك. كوب واحد فقط من الشوفان ، الذي يكلف بنسات في السوبر ماركت ، يكفي لصنع كوبين من الحليب. تتطلب العملية السريعة والسهلة القليل من المعدات: مجرد خلاط وشيء يمكنك استخدامه لتصفية الحليب & # x2014 حتى منشفة الصحون النظيفة تعمل!

من المهم أن تعرف أن حليب الشوفان المصنوع منزليًا لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية الموجودة في علبة حليب الشوفان التي يتم شراؤها من المتجر. عادةً ما يتم تدعيم حليب الشوفان المنتج تجاريًا بالكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى. لكن الأشياء المصنوعة منزليًا لا تزال غنية بالبيتا جلوكان ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان والتي تعتبر رائعة لقلبك ، من بين العناصر الغذائية الأخرى.

استخدم نصائحنا لتجربة يدك في خفق كمية من حليب الشوفان # x2014 قد لا تصل أبدًا إلى علبة من حليب البقر والحليب مرة أخرى!


كيفية صنع حليب الشوفان

أصبح حليب الشوفان حليبًا نباتيًا شائعًا في السنوات الأخيرة. لها نكهة محايدة وهي خيار آمن إذا كنت تعاني من عدم تحمل فول الصويا أو الغلوتين أو منتجات الألبان أو المكسرات. في حين أن حليب الشوفان أغلى بكثير من أنواع حليب النباتات الأخرى أو حتى حليب البقر العضوي ، إلا أنه أرخص بكثير إذا صنعته بنفسك. كوب واحد فقط من الشوفان ، الذي يكلف بنسات في السوبر ماركت ، يكفي لصنع كوبين من الحليب. تتطلب العملية السريعة والسهلة القليل من المعدات: مجرد خلاط وشيء يمكنك استخدامه لتصفية الحليب & # x2014 حتى منشفة الصحون النظيفة تعمل!

من المهم أن تعرف أن حليب الشوفان المصنوع منزليًا لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية الموجودة في علبة حليب الشوفان التي يتم شراؤها من المتجر. عادةً ما يتم تدعيم حليب الشوفان المنتج تجاريًا بالكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى. لكن الأشياء المصنوعة منزليًا لا تزال غنية بالبيتا جلوكان ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان والتي تعتبر رائعة لقلبك ، من بين العناصر الغذائية الأخرى.

استخدم نصائحنا لتجربة يدك في خفق كمية من حليب الشوفان # x2014 قد لا تصل أبدًا إلى علبة من حليب البقر والحليب مرة أخرى!


شاهد الفيديو: Цена млека. (كانون الثاني 2022).