آخر

هذا هو نقص المغذيات الأكثر شيوعًا في أمريكا

هذا هو نقص المغذيات الأكثر شيوعًا في أمريكا

إليك كيفية التأكد من عدم تأثرك

istockphoto.com

هناك الكثير من المبادئ التي يجب وضعها في الاعتبار عند محاولة تناول طعام صحي ، ولكن هذه واحدة من أهمها: تأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها. لسوء الحظ ، وفقًا لتقرير التغذية الوطني الثاني لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، لم ينجح البعض - فالعديد من الأنظمة الغذائية الأمريكية تفتقر إلى عدد قليل من العناصر الغذائية الأساسية. كان نقص فيتامين ب 6 هو الأكثر شيوعًا ، حيث يصيب واحدًا من كل 10 أمريكيين تقريبًا.

تغييرات النظام الغذائي التي يجب عليك إجراؤها بعد 50

لماذا هذا مهم؟ حسنًا ، العناصر الغذائية من طعامك مطلوبة لجسمك لأداء الوظائف الأساسية. كل شيء من استقلاب الطاقة إلى تجديد خلايا الجلد الميتة يتطلب عناصر مغذية مثل فيتامين سي أو الحديد للعمل بشكل أفضل.

فيتامين ب 6 مهم لعدة أسباب. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) ، يشارك فيتامين B6 في أكثر من 100 عملية في جسمك ، بما في ذلك استقلاب الطعام وإنشاء خلايا دم حمراء وناقلات عصبية جديدة. وتشير المعاهد الوطنية للصحة إلى أن الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 6 قد يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والتدهور المعرفي الذي قد يؤدي إلى الإصابة بمرض الزهايمر أو الخرف.

بعض السكان ، مثل أولئك الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية أو ضعف وظائف الكلى ، معرضون بشكل خاص لهذا النقص. ولكن بالنسبة إلى المواطن الأمريكي الذي يتمتع بصحة جيدة ، يمكن أن تكون مكافحة نقص المغذيات أمرًا بسيطًا مثل تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمغذيات.

لا يستطيع جسمك إنتاج فيتامين ب 6 بمفرده كما هو الحال مع العناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين د. لذلك ، يجب أن يأتي كل فيتامين ب 6 الذي تحتاجه إما من المكملات الغذائية أو من نظامك الغذائي. لكن لا يتم تنظيم الفيتامينات المتعددة عن كثب ، وهناك بعض الأشياء الأخرى التي يجب أن تعرفها قبل الاعتماد على أحدها. هذا جزء من الأسباب التي تجعل الإرشادات الغذائية الأمريكية تنص على أن أفضل رهان لك هو الحصول على العناصر الغذائية من الطعام بدلاً من الحبوب.

تعد الأسماك والبطاطس والخضروات النشوية الأخرى والحمص والفواكه غير الحمضية من أغنى مصادر فيتامين ب 6. يمكن أن تساعد إضافة القليل من هؤلاء إلى نظامك الغذائي يوميًا في ضمان ألا ينتهي بك الأمر بين عُشر الأمريكيين المصابين. أثناء تقييم نظامك الغذائي ، لا ضير في الانتباه إلى بعض العلامات الأكثر إثارة للدهشة لنقص المغذيات.


10 حالات نقص غذائية يجب على الرجال مراقبتها في الأربعينيات من العمر

تقول سوزان ديكسون ، اختصاصية تغذية مسجلة في مركز ورم الظهارة المتوسطة في بورتلاند ، أوريغون: "تبدأ الشيخوخة الصحية لعقود قبل أن نفكر فيها عادةً".

كشفت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي أنه من المهم أن تبدأ في الاعتناء بصحتك بمجرد أن تصل إلى المستوى الكبير 4-0 لأنه ، بقدر ما هو مخيف ، فإن خطر الوفاة من تشخيص السرطان يكون أعلى خلال الأربعينيات من العمر. . ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لمكافحة هذه الإحصائيات. يقول ديكسون: "أمراض القلب والسرطان هما أكبر مسببات الوفاة في هذا البلد ، والمفتاح لتقليل مخاطر هذه الأمراض هو البدء مبكرًا". "نحن نعلم على وجه اليقين ، أنه عندما يتم تشخيص شخص مصاب بالسرطان أو نوبة قلبية في الخمسينيات أو الستينيات أو السبعينيات من العمر ، فإن عملية المرض بدأت في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر."

طريقة واحدة للبدء؟ املأ طبقك بأفضل دواء في الطبيعة: طعام كثيف المغذيات. فيما يلي 10 من أكثر حالات نقص التغذية شيوعًا للرجال في الأربعينيات من العمر ، بالإضافة إلى أسهل الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على العودة إلى المسار الصحيح.


10 نقص غذائي يجب على الرجال مراقبته في الأربعينيات من العمر

تقول سوزان ديكسون ، اختصاصية تغذية مسجلة في مركز ورم الظهارة المتوسطة في بورتلاند ، أوريغون: "تبدأ الشيخوخة الصحية لعقود قبل أن نفكر فيها عادةً".

كشفت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي أنه من المهم أن تبدأ في الاعتناء بصحتك بمجرد أن تصل إلى المستوى الكبير 4-0 لأنه ، بقدر ما هو مخيف ، فإن خطر الوفاة من تشخيص السرطان يكون أعلى خلال الأربعينيات من العمر. . ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لمكافحة هذه الإحصائيات. يقول ديكسون: "أمراض القلب والسرطان هما أكبر مسببات الوفاة في هذا البلد ، والمفتاح لتقليل مخاطر هذه الأمراض هو البدء مبكرًا". "نحن نعلم على وجه اليقين ، أنه عندما يتم تشخيص شخص مصاب بالسرطان أو نوبة قلبية في الخمسينيات أو الستينيات أو السبعينيات من العمر ، فإن عملية المرض بدأت في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر."

طريقة واحدة للبدء؟ املأ طبقك بأفضل دواء طبيعي: طعام غني بالعناصر الغذائية. فيما يلي 10 من أكثر حالات نقص التغذية شيوعًا للرجال في الأربعينيات من العمر ، بالإضافة إلى أسهل الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على العودة إلى المسار الصحيح.


10 نقص غذائي يجب على الرجال مراقبته في الأربعينيات من العمر

تقول سوزان ديكسون ، اختصاصية تغذية مسجلة في مركز ورم الظهارة المتوسطة في بورتلاند ، أوريغون: "تبدأ الشيخوخة الصحية لعقود قبل أن نفكر فيها عادةً".

كشفت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي أنه من المهم أن تبدأ في الاعتناء بصحتك بمجرد أن تصل إلى المستوى الكبير 4-0 لأنه ، بقدر ما هو مخيف ، فإن خطر الوفاة من تشخيص السرطان يكون أعلى خلال الأربعينيات من العمر. . ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لمكافحة هذه الإحصائيات. يقول ديكسون: "أمراض القلب والسرطان هما أكبر مسببات الوفاة في هذا البلد ، والمفتاح لتقليل مخاطر هذه الأمراض هو البدء مبكرًا". "نحن نعلم على وجه اليقين ، أنه عندما يتم تشخيص شخص مصاب بالسرطان أو نوبة قلبية في الخمسينيات أو الستينيات أو السبعينيات من العمر ، فإن عملية المرض بدأت في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر."

طريقة واحدة للبدء؟ املأ طبقك بأفضل دواء في الطبيعة: طعام كثيف المغذيات. فيما يلي 10 من أكثر حالات نقص التغذية شيوعًا للرجال في الأربعينيات من العمر ، بالإضافة إلى أسهل الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على العودة إلى المسار الصحيح.


10 حالات نقص غذائية يجب على الرجال مراقبتها في الأربعينيات من العمر

تقول سوزان ديكسون ، اختصاصية تغذية مسجلة في مركز ورم الظهارة المتوسطة في بورتلاند ، أوريغون: "تبدأ الشيخوخة الصحية لعقود قبل أن نفكر فيها عادةً".

كشفت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي أنه من المهم أن تبدأ في الاعتناء بصحتك بمجرد أن تصل إلى المستوى الكبير 4-0 لأنه ، بقدر ما هو مخيف ، فإن خطر الوفاة من تشخيص السرطان يكون أعلى خلال الأربعينيات من العمر. . ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لمكافحة هذه الإحصائيات. يقول ديكسون: "أمراض القلب والسرطان هما أكبر مسببات الوفاة في هذا البلد ، والمفتاح لتقليل مخاطر هذه الأمراض هو البدء مبكرًا". "نحن نعلم على وجه اليقين ، أنه عندما يتم تشخيص شخص مصاب بالسرطان أو نوبة قلبية في الخمسينيات أو الستينيات أو السبعينيات من العمر ، فإن عملية المرض بدأت في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر."

طريقة واحدة للبدء؟ املأ طبقك بأفضل دواء في الطبيعة: طعام كثيف المغذيات. فيما يلي 10 من أكثر حالات نقص التغذية شيوعًا للرجال في الأربعينيات من العمر ، بالإضافة إلى أسهل الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على العودة إلى المسار الصحيح.


10 حالات نقص غذائية يجب على الرجال مراقبتها في الأربعينيات من العمر

تقول سوزان ديكسون ، اختصاصية تغذية مسجلة في مركز ورم الظهارة المتوسطة في بورتلاند ، أوريغون: "تبدأ الشيخوخة الصحية لعقود قبل أن نفكر فيها عادةً".

كشفت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي أنه من المهم أن تبدأ في الاعتناء بصحتك بمجرد أن تصل إلى المستوى الكبير 4-0 لأنه ، بقدر ما هو مخيف ، فإن خطر الوفاة من تشخيص السرطان يكون أعلى خلال الأربعينيات من العمر. . ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لمكافحة هذه الإحصائيات. يقول ديكسون: "أمراض القلب والسرطان هما أكبر مسببات الوفاة في هذا البلد ، والمفتاح لتقليل مخاطر هذه الأمراض هو البدء مبكرًا". "نحن نعلم على وجه اليقين ، أنه عندما يتم تشخيص شخص مصاب بالسرطان أو نوبة قلبية في الخمسينيات أو الستينيات أو السبعينيات من العمر ، فإن عملية المرض بدأت في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر."

طريقة واحدة للبدء؟ املأ طبقك بأفضل دواء في الطبيعة: طعام كثيف المغذيات. فيما يلي 10 من أكثر حالات نقص التغذية شيوعًا للرجال في الأربعينيات من العمر ، بالإضافة إلى أسهل الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على العودة إلى المسار الصحيح.


10 نقص غذائي يجب على الرجال مراقبته في الأربعينيات من العمر

تقول سوزان ديكسون ، اختصاصية تغذية مسجلة في مركز ورم الظهارة المتوسطة في بورتلاند ، أوريغون: "تبدأ الشيخوخة الصحية لعقود قبل أن نفكر فيها عادةً".

كشفت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي أنه من المهم أن تبدأ في الاعتناء بصحتك بمجرد أن تصل إلى المستوى الكبير 4-0 لأنه ، بقدر ما هو مخيف ، فإن خطر الوفاة من تشخيص السرطان يكون أعلى خلال الأربعينيات من العمر. . ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لمكافحة هذه الإحصائيات. يقول ديكسون: "أمراض القلب والسرطان هما أكبر مسببات الوفاة في هذا البلد ، والمفتاح لتقليل مخاطر هذه الأمراض هو البدء مبكرًا". "نحن نعلم على وجه اليقين ، أنه عندما يتم تشخيص شخص مصاب بالسرطان أو نوبة قلبية في الخمسينيات أو الستينيات أو السبعينيات من العمر ، فإن عملية المرض بدأت في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر."

طريقة واحدة للبدء؟ املأ طبقك بأفضل دواء في الطبيعة: طعام كثيف المغذيات. فيما يلي 10 من أكثر حالات نقص التغذية شيوعًا للرجال في الأربعينيات من العمر ، بالإضافة إلى أسهل الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على العودة إلى المسار الصحيح.


10 نقص غذائي يجب على الرجال مراقبته في الأربعينيات من العمر

تقول سوزان ديكسون ، اختصاصية تغذية مسجلة في مركز ورم الظهارة المتوسطة في بورتلاند ، أوريغون: "تبدأ الشيخوخة الصحية لعقود قبل أن نفكر فيها عادةً".

كشفت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي أنه من المهم أن تبدأ في الاعتناء بصحتك بمجرد أن تصل إلى المستوى الكبير 4-0 لأنه ، بقدر ما هو مخيف ، فإن خطر الوفاة من تشخيص السرطان يكون أعلى خلال الأربعينيات من العمر. . ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لمكافحة هذه الإحصائيات. يقول ديكسون: "أمراض القلب والسرطان هما أكبر مسببات الوفاة في هذا البلد ، والمفتاح لتقليل مخاطر هذه الأمراض هو البدء مبكرًا". "نحن نعلم على وجه اليقين ، أنه عندما يتم تشخيص شخص مصاب بالسرطان أو نوبة قلبية في الخمسينيات أو الستينيات أو السبعينيات من العمر ، فإن عملية المرض بدأت في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر."

طريقة واحدة للبدء؟ املأ طبقك بأفضل دواء في الطبيعة: طعام كثيف المغذيات. فيما يلي 10 من أكثر حالات نقص التغذية شيوعًا للرجال في الأربعينيات من العمر ، بالإضافة إلى أسهل الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على العودة إلى المسار الصحيح.


10 نقص غذائي يجب على الرجال مراقبته في الأربعينيات من العمر

تقول سوزان ديكسون ، اختصاصية تغذية مسجلة في مركز ورم الظهارة المتوسطة في بورتلاند ، أوريغون: "تبدأ الشيخوخة الصحية لعقود قبل أن نفكر فيها عادةً".

كشفت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي أنه من المهم أن تبدأ في الاعتناء بصحتك بمجرد أن تصل إلى المستوى الكبير 4-0 لأنه ، على الرغم من أنه مخيف ، فإن خطر الوفاة من تشخيص السرطان يكون أعلى خلال الأربعينيات من العمر. . ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لمكافحة هذه الإحصائيات. يقول ديكسون: "أمراض القلب والسرطان هما أكبر مسببات الوفاة في هذا البلد ، والمفتاح لتقليل مخاطر هذه الأمراض هو البدء مبكرًا". "نحن نعلم على وجه اليقين ، أنه عندما يتم تشخيص شخص مصاب بالسرطان أو نوبة قلبية في الخمسينيات أو الستينيات أو السبعينيات من العمر ، فإن عملية المرض بدأت في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر."

طريقة واحدة للبدء؟ املأ طبقك بأفضل دواء في الطبيعة: طعام كثيف المغذيات. فيما يلي 10 من أكثر حالات نقص التغذية شيوعًا للرجال في الأربعينيات من العمر ، بالإضافة إلى أسهل الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على العودة إلى المسار الصحيح.


10 حالات نقص غذائية يجب على الرجال مراقبتها في الأربعينيات من العمر

تقول سوزان ديكسون ، اختصاصية تغذية مسجلة في مركز ورم الظهارة المتوسطة في بورتلاند ، أوريغون: "تبدأ الشيخوخة الصحية لعقود قبل أن نفكر فيها عادةً".

كشفت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي أنه من المهم أن تبدأ في الاعتناء بصحتك بمجرد أن تصل إلى المستوى الكبير 4-0 لأنه ، على الرغم من أنه مخيف ، فإن خطر الوفاة من تشخيص السرطان يكون أعلى خلال الأربعينيات من العمر. . ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لمكافحة هذه الإحصائيات. يقول ديكسون: "أمراض القلب والسرطان هما أكبر مسببات الوفاة في هذا البلد ، والمفتاح لتقليل مخاطر هذه الأمراض هو البدء مبكرًا". "نحن نعلم على وجه اليقين ، أنه عندما يتم تشخيص شخص مصاب بالسرطان أو نوبة قلبية في الخمسينيات أو الستينيات أو السبعينيات من العمر ، فإن عملية المرض بدأت في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر."

طريقة واحدة للبدء؟ املأ طبقك بأفضل دواء في الطبيعة: طعام كثيف المغذيات. فيما يلي 10 من أكثر حالات نقص التغذية شيوعًا للرجال في الأربعينيات من العمر ، بالإضافة إلى أسهل الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على العودة إلى المسار الصحيح.


10 حالات نقص غذائية يجب على الرجال مراقبتها في الأربعينيات من العمر

تقول سوزان ديكسون ، اختصاصية تغذية مسجلة في مركز ورم الظهارة المتوسطة في بورتلاند ، أوريغون: "تبدأ الشيخوخة الصحية لعقود قبل أن نفكر فيها عادةً".

كشفت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي أنه من المهم أن تبدأ في الاعتناء بصحتك بمجرد أن تصل إلى المستوى الكبير 4-0 لأنه ، على الرغم من أنه مخيف ، فإن خطر الوفاة من تشخيص السرطان يكون أعلى خلال الأربعينيات من العمر. . ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لمكافحة هذه الإحصائيات. يقول ديكسون: "أمراض القلب والسرطان هما أكبر مسببات الوفاة في هذا البلد ، والمفتاح لتقليل مخاطر هذه الأمراض هو البدء مبكرًا". "نحن نعلم على وجه اليقين ، أنه عندما يتم تشخيص شخص مصاب بالسرطان أو نوبة قلبية في الخمسينيات أو الستينيات أو السبعينيات من العمر ، فإن عملية المرض بدأت في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر."

طريقة واحدة للبدء؟ املأ طبقك بأفضل دواء طبيعي: طعام غني بالعناصر الغذائية. فيما يلي 10 من أكثر حالات نقص التغذية شيوعًا للرجال في الأربعينيات من العمر ، بالإضافة إلى أسهل الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على العودة إلى المسار الصحيح.


شاهد الفيديو: America the Story of Us: Declaration of Independence. History (شهر نوفمبر 2021).