آخر

قم بإعداد وجبة فطور وغداء في 20 دقيقة أو أقل - 10 وصفات

قم بإعداد وجبة فطور وغداء في 20 دقيقة أو أقل - 10 وصفات

لقد تحول الخروج لتناول الغداء إلى نوع من الطقوس المجنونة ، كما نعتقد. تعال في نهاية كل أسبوع ، يصطف الناس بأعداد كبيرة في أحدث مفصل حي عصري ، أو العشاء أو المقهى المفضل لديهم ، وانتظر. و انتظر. و انتظر.

و لماذا؟ أينما تعيش ، فمن المحتمل أنه ، باستثناء عدد قليل من الأماكن ، لا يوجد مكان واحد للفطور والغداء يبرز حقًا من بين الحشود ، وكلهم يقدمون نفس الأشياء حقًا. في النهاية ، كل شخص لديه الفطائر والفطائر والخبز المحمص الفرنسي. عجة وبنديكتس. والسلطات والبرغر والسندويشات. (بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت قد قرأت كتاب أنتوني بوردان سرية المطبخ، قد تتذكر أنه بالنسبة لبعض المطاعم ، يعد الإفطار المتأخر وسيلة للطهاة للتخلص من الأشياء السيئة.)

انقر هنا لمشاهدة عرض تقديم وجبة غداء في 20 دقيقة أو أقل - عرض شرائح 10 وصفات

بالتأكيد ، بين الحين والآخر ، يصبح شخص ما مبدعًا - تجزئة رغيف اللحم السخيفة مع جبن الموزاريلا المدخنة هنا ، كريب الحنطة السوداء مع المحفوظات محلية الصنع هناك - أو حتى مجرد جعل الأمور في نصابها الصحيح ، على سبيل المثال ، عجة ذات مركز سائل تمامًا وغطاء خارجي ليس له تم تحميره بالكامل ليصبح مقرمشًا جافًا. لكن الحقيقة الصعبة هي أن معظم وجبات الفطور المتأخرة تتلاشى في الذاكرة ، خاصة عندما تساعدها بعض الإراقة المخدرة للعقل.

لذا حقا ، لماذا تهتم؟ هل من الضروري حقًا إنفاق 10 دولارات إلى 15 دولارًا للفرد (على الأقل) في نهاية كل أسبوع؟ لا نعتقد ذلك. يمكنك صنع العديد من الأشياء نفسها التي قد تحصل عليها في مطعم هنا في المنزل في وقت أقل من الوقت الذي تستغرقه للجلوس في وضع مثالي - والذي من المحتمل أن يحوم حول 20 دقيقة في مكان شهير. إذن ، إليك كيف نصمم قائمة فطور وغداء سريعة في عطلة نهاية الأسبوع.

Will Budiaman هو محرر الوصفات في The Daily Meal. تابعوه على تويتر تضمين التغريدة.


وصفات إفطار لمدة 10 دقائق أتناولها كل أسبوع!

اليوم أنا & # 8217m أشارك وصفات الإفطار المفضلة التي مدتها 10 دقائق والتي أقوم بإعدادها كل أسبوع! عادةً ما أقوم بالتناوب بينهما اعتمادًا على ما أنا عليه & # 8217m في مزاج ، لكنهم جميعًا سريعون وسهل التحضير ولذيذ بشكل لا يصدق! ما هي الوصفة التي أنت متحمس لتجربتها أولاً؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات أدناه! Xo

المنتجات التي تمت مشاهدتها / ذكرها:
الخلاط: https://amzn.to/2MPcJr9
الأفوكادو هوجر: http://bit.ly/2XyT9QY
سكاكين السيراميك: https://bit.ly/32knWVj
السكين الأبيض (مشابه): https://rstyle.me/+7bOakumSXPI8Ct8_G3-rZw
مجموعة أدوات المطبخ السيليكون: http://bit.ly/30yDIKn

الروابط:
احصل على دليل Green Smoothie المجاني من هنا: https://bit.ly/2OCZMlO
وصفة مربى الفراولة السهلة: https://bit.ly/2S9GbLz
وصفة البيض العشر طرق: http://bit.ly/2IeKcFU
كيفية عمل وصفة بسيطة جرانولا: http://bit.ly/2TvXOB0
شاهد المزيد من وصفات الإفطار الصحية هنا: http://bit.ly/2WvGrVn
قناة Matt & # 8217s على YouTube: http://bit.ly/2hp6mYh
______________________

مرحبًا HealthNuts ، مرحبًا بك في ركن الإنترنت الخاص بي! اسمي نيكول وأنا الوجه الذي يقف وراء HealthNut Nutrition. هنا على قناتي على YouTube ، أتحدث عن كل ما يتعلق بالطعام والرعاية الذاتية والعافية ونمط الحياة والأمومة وعائلتنا الصغيرة المكونة من أربعة أفراد! أنشر مقطع فيديو جديدًا كل أربعاء وجمعة في الساعة 3 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة ، مثل ما أتناوله في اليوم ، والوصفات الصحية ، ومدونات الفيديو الخاصة بنمط الحياة ، ومشتريات البقالة الصحية ، والروتين والمزيد! مرحبًا بك في HealthNut fam وأتمنى أن تستمتع بالمشاهدة!

مقاطع الفيديو الأكثر شهرة:
ما أتناوله في يوم في العمل • http://bit.ly/2qmkg5c
7 عادات صحية تغير حياتك لتبدأ اليوم! • https://bit.ly/3nmnCxk
ما أتناوله في يوم من أجل القلق | وجبات صحية ومتوازنة # 038 • https://bit.ly/38jZh7j
اكتشفت أنني حامل! اختبار الحمل + رد الفعل العاطفي • https://bit.ly/38gxLrb
مسافات كوستكو الصحية | تخزين الأساسيات! • https://bit.ly/38kmc29

أماكن أخرى يمكنك أن تجدها:
Instagram • http://Instagram.com/healthnutnutriti…
Facebook • https://www.facebook.com/healthnutnut……
المدونة • http://www.healthnutnutrition.ca & # 8230
تسوق • https://healthnutshop.com/
بينتيريست • https://www.pinterest.ca/healthnutnut……
______________________

كاميرا ومعدات # 038:
مدونات الفيديو •
الكاميرا الرئيسية: https://amzn.to/38YF1am
الميكروفون: https://amzn.to/3hSlJrm
ترايبود صغير: https://amzn.to/3b9W6kh
مقاطع الفيديو الرئيسية •
الكاميرا الرئيسية: https://amzn.to/3hIKQwH
العدسة: https://amzn.to/3pS7FAN
عدسة التكبير: https://amzn.to/3b712Xf
مثبت جيمبال: https://amzn.to/3nbvG44
نظام الميكروفون: https://amzn.to/2JPgdco
ترايبود: https://amzn.to/3hWz9Tj
C-Stand: https://amzn.to/3q3ZEJl
اضاءة https://amzn.to/2MEFZkN
ناشر القبة: https://amzn.to/3hSnDIw
المشابك: https://amzn.to/3hLwJ9L
أكياس الرمل: https://amzn.to/3pJu1o6
الخلفيات •
البقان: https://bit.ly/357MBhR
كورال: https://bit.ly/3943GKD
الضباب الأزرق: https://bit.ly/2L7yKBb
عصير الليمون: https://bit.ly/3bbnbUo

* هذا الفيديو ليس برعاية. كل الآراء المعبر عنها هي لي في بعض الأحيان ، أتلقى منتجات من العلامات التجارية لأخذها في الاعتبار ، لكنني سأفصح عن وقت رعاية مقاطع الفيديو ومتى أحصل على أموال للتحدث عن العلامة التجارية / المنتجات المذكورة. شكرا لدعمكم!


كيشي هو تورتة مصنوعة من قشرة فطيرة وحشوة كاسترد كريمية ولذيذة. أبسط نسخة تتطلب البيض ، والقشدة الثقيلة ، والحليب كامل الدسم ، والملح ، والفلفل ، لكن الكيش غالبًا ما يحتوي على الجبن (نحن من عشاق الطهي بالجبن السويسري والجبن الشيدر) واللحوم وجميع أنواع الخضار. إذا كنت تبحث عن وصفة لذيذة لوجبة الإفطار والغداء أو العشاء ، فابحث عن وصفات الكيش هذه.

لحم الخنزير المقدد هو عنصر كلاسيكي في كيشي ، لأسباب واضحة. كيشي لحم الخنزير المقدد والسبانخ لدينا مليء وغني ، وهو الشيء الوحيد الذي تريد تناوله لوجبة إفطار خاصة إضافية. خيار آخر لذيذ هو فطيرة لحم الخنزير المقدد والبصل الأخضر ، والتي تحصل على نكهتها ومظهرها المذهل من المكونين الرئيسيين وسيقوم ضيف mdashno بتمرير هذه الوصفة.

مزيج كلاسيكي آخر يعمل بشكل جيد في كيشي هو السبانخ والجبن. يقوم Quiche السبانخ والجبن الخاص بنا بتبديل الأشياء لأنه مصنوع من معجنات نفث الزبدة بالكامل التي يتم شراؤها من المتجر بدلاً من p & acircte bris & eacutee المعتادة. للحشو ، توضع المكونات ذات النجمتين في قاع التورتة ، ثم تُغطى بالكاسترد بالبيض والقشدة.

بالطبع ، لدينا العديد من وصفات كيشي النباتية الأخرى لتقديمها. كيشي أعشاب البطاطس المغطى بطبقة خاصة إضافية. بدلاً من قشرة المعجنات المعتادة ، هناك قاعدة مدهشة (ولكنها لذيذة بنفس القدر): شرائح بطاطس رقيقة! يتم تقليبها بزيت الزيتون والملح والفلفل وترتيبها في طبق فطيرة وتخبز قبل أن تغطى بخليط البيض. نحن على يقين من أنك ستلتهم أيضًا كيشي قوس قزح الملون وطماطم الكرز و Pecorino Quiche أيضًا.

ستحب عائلتك وأصدقاؤك تناول هذه الوصفات الكيشية ، سواء على مائدة الإفطار ، أو أثناء تناول الفطور المتأخر ، أو لتناول عشاء خفيف ولكن مُرضٍ.


اصنع وصفات خبز الفطور المتأخر

هذا تطور مختلف في مفهوم طبقات الإفطار بين عشية وضحاها. لحم كابوريا ، جمبري ، أرتيك. ( أكثر )

دهن وعاء 9x13 & quot؛ كسرولة ويوضع جانبا. تذوب الزبدة ويقلى الفطر والبصل حتى العاشرة. ( أكثر )

رائع! اصنعه في اليوم السابق وقم بإدخاله في الفرن صباح يوم الأحد (أو يوم عطلة). ( أكثر )

في طبق زجاجي للخبز 9 & quot × 13 & quot ، ضعي 8 قطع من الخبز وأضيفي القطع لتغطيها. ( أكثر )

هذه كرات اللحم لذيذة وسهلة التحضير ويمكن استخدامها في العديد من الوصفات. أنا على وجه الخصوص لي. ( أكثر )

في وعاء كبير ، اخفقي البيض. أضف المكونات الخمسة التالية. يُضاف مزيج اللحم البقري جيداً. بات بخفة م. ( أكثر )

رائع للاحتفاظ به في الفريزر للأيام المزدحمة أو الشركة غير المتوقعة! عندما خبز البطاطس o. ( أكثر )

سخن الفرن إلى 350 درجة. اغسل البطاطس واتركها حتى تجف. ضع البطاطس ، غير الملامسة ، على l. ( أكثر )

فقط ضعهم في الفرن! لا تحضيرات اللحظة الأخيرة أو المقالي المتسخة. لتوفير الوقت يمكنك إعادة. ( أكثر )

في قدر 3 لتر ، غطي البطاطس بالماء. ويغلي. خفض الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة و. ( أكثر )

أفضل إذا تركت مزيجًا من النقانق ولحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد لصنع هذا الطبق اللذيذ للخبز. ( أكثر )

التحضير قبل التجميع: اطبخي ريجاتوني أو أي نوع من المعكرونة ألدينتي وضعيها في الثلاجة. ( أكثر )


غداء الأم & # x27s: 20 وصفة لانتشار مذهل

تخيل المظهر على وجه والدتك عندما ترى وجبة الفطور المتأخرة اللذيذة التي أعدتها بدون مساعدتها. إنه أسهل مما تعتقد ، خاصة وأن العديد من وصفات الفطور المتأخر يمكن إعدادها مسبقًا. من كعكة القهوة إلى الميموزا ، هذه الوصفات السهلة قد غطيت.

غنية وطرية من إضافة الكريما الحامضة والمربى المليئة برقائق الشوكولاتة ، هذا هو نوع الكعك المنزلي القديم الطراز الذي يروق للجميع تقريبًا - و من السهل جدًا صنعه. احصل على الوصفة

هذه هي وصفة البيض المبتذلة التي أستخدمها ، إضافة أعشاب الربيع هي طريقة بسيطة لتزيينها وجعلها أكثر نكهة. لا تتردد في حذف الأعشاب أو إضافة الطبقة المفضلة لديك. احصل على الوصفة

هذا غطسة لذيذة وأنيقة يمكنك تحضيرها في 10 دقائق. قدميها مع البسكويت أو كريات الخبز اللذيذة. احصل على الوصفة

مليئة بالتوت الأزرق الطازج مع الفتات الطرية وقشرة السكر الفوارة ، هذه حقًا أفضل فطائر التوت - وهي سهلة بما يكفي للأطفال (والآباء) لصنعها بأنفسهم. احصل على الوصفة

عادة ما يكون بودنغ الخبز حلوًا ، لكن يمكن أن يكون مالحًا أيضًا. هذا الإصدار ، المليء بنقانق لحم الخنزير الحلو والجبن الشيدر ، بنكهة عميقة بقشرة ذهبية وداخلية طرية ودسمة. احصل على الوصفة

ابدأ بلحم الخنزير المقدد المدخن من خشب التفاح السميك وادهنه بشراب القيقب والسكر البني وصقيل الشيبوتل في منتصف الطريق أثناء الطهي - بينما يطبخ لحم الخنزير المقدد ، يتأجج التزجيج ويصبح سميكًا في طبقة لامعة تشبه الحلوى. انها تسبب الادمان! احصل على الوصفة

هذا الطبق يبدو خياليًا ولكنه سهل للغاية. يمكنك ببساطة لف أعواد الهليون الكبيرة والسميكة بالبانسيتا وتقليها حتى تصبح طرية ومقرمشة. احصل على الوصفة

طبق رئيسي آخر يمكن تحضيره مسبقًا ، هذا الكيش الأنيق مصنوع من طبقة سخية من الكراث الزبدي وكاسترد غني بنكهة جبن البارميزان. احصل على الوصفة

هذه هي كعكات القرفة المثالية: خفيفة وطرية من الداخل ، ذهبية ومكرملة من الخارج ، والأفضل من ذلك كله ، سريعة وسهلة التحضير. احصل على الوصفة

هذا الفطور المتأخر الأنيق - عبارة عن بودنغ الخبز اللذيذ مع السبانخ والجبن ومكعبات الخبز المخبوز في الكاسترد - مثالي للترفيه لأنك قمت بإعداده في اليوم السابق. في صباح اليوم التالي ، ما عليك سوى تشغيل الفرن ووضع الطبقات فيه وانتظار ظهور وجبة الفطور المتأخرة. احصل على الوصفة

مثالي لوجبات الفطور المتأخرة ، خبز كوسة الشوكولاتة المزدوج هذا له نكهة شوكولاتة عميقة ولكنه ليس حلوًا لدرجة أنه مذاقه مثل الحلوى. كما أنها محملة بالكوسا ، لذلك هناك بعض الفضائل فيها. احصل على الوصفة

دقيق الشوفان المخبوز له قوام مشابه لبودنج الخبز. هناك اختلافات لا حصر لها ولكن هذا الإصدار المليء بالتفاح والزبيب مع الجوز المقرمش هو المفضل لدي. انطلق واجعله يعيد تسخينه مسبقًا بشكل جميل. احصل على الوصفة

يمكن أن يكون فريتاتاس جافًا وثابتًا ، لكن هذا النوع دقيق ودسم ، تقريبًا مثل كيشي بدون قشرة. احصل على الوصفة

نبيذ جزئي ، وجزء توست فرنسي ، وجزء بودينج خبز - كيف يمكنك أن تخطئ؟ يعد هذا الطبق الذي يرضي الجمهور مثاليًا للجمهور لأنه يمكنك تجميعه في الليلة السابقة ، وتركه في الثلاجة طوال الليل ، ثم وضعه في الفرن عندما تكون مستعدًا لتناول الطعام. احصل على الوصفة

مرصع بالعنب الأحمر اللذيذ مع لمحات من الفانيليا والحمضيات ، هذه كعكة بسيطة وجميلة على الطراز الإيطالي - مثالية للإفطار أو الغداء أو الشاي ولكنها أيضًا لذيذة مغطاة بقطعة من الكريمة المخفوقة المحلاة للحلوى. يطلق عليها اسم "كعكة الحصاد" لأنها تُصنع تقليديًا خلال موسم حصاد العنب لاستخدام حبات العنب الصغيرة التي لا تُعصر. احصل على الوصفة

هذه الفطائر الرائعة من مخبز سارابيث: من يدي إلى يديك. يتم تحليتها بالكامل بشراب القيقب - لا يوجد بها أي سكر على الإطلاق - وعندما تُخبز في الفرن ، فإنها تملأ مطبخك برائحة القيقب الزبدة الأكثر إشباعًا. احصل على الوصفة

قدمي هذه السلطة الربيعية من الهليون والبيض المفروم في صلصة ديجون الكريمية كطبق أول أو جانب من سمك السلمون المسلوق أو لحم الخنزير المخبوز بالعسل. احصل على الوصفة

تم اقتباس ملفات تعريف الارتباط المثالية مع القهوة من كتاب طبخ يسمى Biscotti: Recipes from the Kitchen of the American Academy in Rome من تأليف Mona Talbott و Mirealla Misenti. احصل على الوصفة

هذه هي الفطائر النهائية: فهي تبقى خفيفة وهشة بشكل لذيذ ، بغض النظر عن مقدار شراب القيقب عليها. احصل على الوصفة


Torrejitas de Ma & # 237z - فطائر الذرة

تعتبر هذه الفطائر اللذيذة المصنوعة من الذرة من كولومبيا وبنما مثالية لمشاركتها مع عائلتك وأصدقائك. اصنعها في لمح البصر باستخدام GOYA® Golden Corn والدقيق والبيض والجبن. اقليها حتى تصبح مقرمشة من الخارج وطرية من الداخل. يقدم مع صلصة بيكو دي جالو وقليلا من الكزبرة. جيد جدا!

مصنوع من ذرة GOYA® الذهبية

دلل عائلتك بالنكهة الحلوة لـ GOYA® Golden Corn. تأتي حبات الذرة الكاملة هذه جاهزة لتكون جزءًا من عدد لا يحصى من المقبلات والحساء والسلطات. ما عليك سوى فتح علبة والاستمتاع بالنكهة اللذيذة في مجموعة متنوعة من الوصفات ، أي شيء من السلطات إلى الشوربات أو حتى أطباق الفطور المتأخر اللذيذة مثل طعامنا. Torrejitas de Maíz - فطائر الذرة.


أفضل 20 فكرة للبيجل وبرنش سبونك. عندما تحتاج إلى أفكار رائعة لهذه الوصفات ، لا تبدو أفضل من & hellip

لقد كنت وسيطًا للتأمين الصحي منذ أكثر من عقد ، وكل يوم أقرأ المزيد والمزيد من القصص # 8220 الرعب & # 8221 المنشورة على الإنترنت بخصوص شركات التأمين الصحي التي لا تدفع المطالبات ، ورفض تغطية أمراض معينة والأطباء لا يحصلون على تعويضات الخدمات الطبية. لسوء الحظ ، فإن شركات التأمين مدفوعة بالأرباح وليس الأشخاص (رغم أنهم يحتاجون إلى أشخاص لتحقيق الأرباح). إذا تمكنت شركة التأمين من العثور على سبب قانوني لعدم دفع مطالبة ، فمن المحتمل أن تجد ذلك ، وستعاني أنت المستهلك. ومع ذلك ، فإن ما يفشل معظم الناس في إدراكه هو أن هناك عددًا قليلاً جدًا من & # 8220loopholes & # 8221 في بوليصة التأمين التي تمنح شركة التأمين ميزة غير عادلة على المستهلك. في الواقع ، تبذل شركات التأمين جهودًا كبيرة لتفصيل قيود تغطيتها من خلال منح حاملي وثائق التأمين 10 أيام (فترة بحث مجانية مدتها 10 أيام) لمراجعة سياستهم. لسوء الحظ ، يضع معظم الأشخاص بطاقات التأمين الخاصة بهم في محفظتهم ويضعون بوليصة التأمين الخاصة بهم في درج أو خزانة ملفات خلال مظهرهم المجاني لمدة 10 أيام ، وعادةً لا يكون الأمر & # 8217t حتى يتلقوا & # 8220denial & # 8221 خطابًا من شركة التأمين بأنهم خذ سياستهم لقراءتها حقًا. يعتمد غالبية الأشخاص ، الذين يشترون التأمين الصحي الخاص بهم ، بشكل كبير على وكيل التأمين الذي يبيع الوثيقة لشرح تغطية الخطة والمزايا. لا تعتقد أنه سيكون من الأفضل وضع 200 دولار إضافي (2400 دولار في السنة) في حسابك المصرفي ، فقط في حال كان عليك دفع 2500 دولار للخصم أو شراء وصفة أموكسيسيلين بقيمة 12 دولارًا؟ أليس من الحكمة الاحتفاظ بأموالك التي كسبتها بشق الأنفس بدلاً من دفع أقساط أعلى لشركة تأمين؟

عني

مرحبًا ، أنا ريبيكا. الطبخ هو الطريقة التي أعبر بها عن جانبي الإبداعي للعالم. مرحبًا بكم في ركن المطبخ الخاص بي على الإنترنت!

فئات

في حالة عدم معرفتك & # 8217t ، فإن التأمين الصحي هو نوع من الضمان يتم تقديمه بناءً على الشروط المتفق عليها في حالة مرض الشخص المؤمن عليه أو يحتاج إلى علاج طبي. قد يعاني المؤمن عليه من حالة مزمنة تتطلب رعاية طبية لسنوات قادمة. دع & # 8217s تعرف المزيد عنها. من سيدفع نفقات العلاج؟ هذا أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي يطرحها الناس. إذا كان لديك تأمين صحي ، فيمكنك أن تطمئن إلى أنه سيتم الاعتناء بصحتك. في الواقع ، إنه نوع من الاتفاق أو العقد بينك (حامل الوثيقة) والشركة التي تقدم التأمين الصحي. الغرض من الاتفاقية أو العقد هو توفير الحماية ضد التكاليف. في بعض الأحيان ، تكون التكاليف مرتفعة للغاية بحيث لا يتمكن المريض من دفع الفواتير. نتيجة لذلك ، لا يستطيع الشخص الحصول على الرعاية التي يحتاجها للتعافي. بينما ستدفع قسطًا شهريًا أو سنويًا ، يجب أن تتوقع أن مبلغ القسط الذي ستدفعه سيكون أقل بكثير من المبلغ الذي ستدفعه في حالة المرض. ضع في اعتبارك أن التأمين الصحي هو نوع من المزايا التي تقدمها منظمة غير ربحية أو شركة خاصة أو وكالة حكومية. من أجل معرفة التكلفة ، تحصل الشركة على تقدير للتكلفة الطبية الجماعية لجميع الأشخاص في الولاية. ثم يتم تقسيم المخاطر بين المشتركين في السياسة. فيما يتعلق بالمفهوم ، تعرف شركة التأمين أن شخصًا ما قد يعاني من نفقات رعاية صحية ضخمة غير متوقعة بينما قد لا يتحمل الشخص الآخر أي نفقات على الإطلاق. لذلك ، يتم توزيع المصاريف عبر مجموعة كبيرة من الأشخاص في محاولة لجعل التأمين الصحي في متناول الجميع لجميع الأشخاص المؤمن عليهم. بصرف النظر عن هذا ، يتم تمويل الخطط العامة من قبل الحكومة. لذلك ، يقدمون تأمينًا صحيًا إضافيًا للفئات الضعيفة مثل الأشخاص ذوي الإعاقة وكبار السن. لنأخذ مثالاً لفهم المفهوم بشكل أفضل. يحتاج الشخص المصاب بالشلل الدماغي إلى علاج خاص طوال حياته. لقد أدرك 8217 أن المرض المزمن يكلف أموالاً أكثر بكثير من الرعاية العادية. قد يؤدي الشلل الدماغي إلى إعاقة جسدية قد تستمر طوال حياة المريض. قد يتطلب علاج هذه الحالة زيارات منتظمة للطبيب والعديد من العلاجات وإقامة طويلة في المستشفى. بناءً على درجة الضعف ، قد تحتاج إلى تأمين صحي خاص. سيشرك العديد من المتخصصين في الرعاية الصحية ، مثل المعالجين المهنيين والمعالجين المهنيين والمعالجين الفيزيائيين وجراحي العظام وأخصائيي الأشعة وطبيب الأطفال وأطباء الأعصاب وما إلى ذلك. قد يحتاج بعض المرضى إلى خدمات أكثر من واحد. قد يحتاج البعض حتى إلى أخصائي أمراض النطق أو أخصائي التغذية المسجل أو أطباء الأسنان التجميليين أو أخصائي المسالك البولية ، على سبيل المثال لا الحصر. لذلك ، يمكن أن تساعدك التغطية المقدمة في الحصول على بعض الراحة فيما يتعلق بعبء النفقات. إذا لم تقم بالتسجيل & # 8217t ، فقد تعاني من الكثير من الضغوط المالية وقد تحتاج إلى مساعدة من مصادر أخرى مثل المنظمات الخيرية والمجموعات المجتمعية. لذلك ، من الجيد الاستفادة من التأمين الصحي.


وصفات فطور وغداء صحية

قم بإعداد وجبة فطور وغداء مغذية ولذيذة لتستمر طوال اليوم. اختر من الشكشوكة وبوريتو الفطور والبانكيك والعصيدة والمزيد.

كريب القرفة مع زبدة الجوز وشرائح الموز و # 038 توت العليق

استخدم الدقيق الخالي من الغلوتين في فطائر الإفطار الرقيقة هذه التي تقدم مع زبدة اللوز والفاكهة والليمون

شكشوكة بالميكروويف

اخفق شكشوكة ، المفضل في الشرق الأوسط ، في 10 دقائق فقط. مثالي لوجبات الفطور والغداء أو العشاء ، إنه صحي وخيار رائع لوجبة اقتصادية

طباخ بطيء بيض الإفطار التركي

قم بتتبيل بيضك المخبوز واحصل على اثنين من بيضك الخمسة في اليوم مع وجبة الإفطار على الطريقة التركية أو طبق الفطور المتأخر. إنه منخفض السعرات الحرارية أيضًا ومرتفع بفيتامين سي

عصيدة مع كومبوت عنبية

أفضل أنواع شوفان العصيدة الغنية بالألياف مع الزبادي اليوناني الكريمي والتوت الصحي - اشتريها مجمدة للمساعدة في خفض تكلفة وجبة الإفطار

بيض مسلوق مع أفوكادو مهروس و # 038 طماطم

حافظ على نفسك ممتلئًا حتى وقت الغداء مع وجبة الإفطار الصحية هذه. يعمل الأفوكادو اللذيذ كبديل للزبدة ويمتزج بشكل جيد مع بيض مسلوق سائل

الفطائر الخضراء

استمتع بوجبة فطور صحية ستجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، مع البيض والبروكلي الأخضر النابض بالحياة والكوسة للبروتين والفيتامينات والمعادن

البروكلي بالكاري & # 038 بيض مسلوق على توست

إن تناول البيض على الفطور لن يساعدك فقط على الشعور بالشبع لفترة أطول ، بل إنه مصدر رائع للبروتين وفيتامين أ الذي يساعد على تحسين جودة البشرة.

فطائر أومليت مع الطماطم و صلصة الفلفل # 038

صحية ومنخفضة السعرات الحرارية وخالية من الغلوتين - ستصبح فطائر البيض العشبية هذه المفضلة لديك لتناول وجبة سريعة في منتصف الأسبوع

سلمون مخبوز و # 038 بيض

افعل شيئًا مختلفًا مع بيضك وسمك السلمون المدخن عن طريق الخبز في لفافة خبز لوجبة فطور وغداء خاصة إضافية

لاتيه الكركم

استمتع بالغداء أو الإفطار مع هذا اللاتيه الذهبي. تشير الدراسات إلى أن الكركمين الموجود في الكركم له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة

بيض مسلوق مع البروكلي والطماطم و # 038 خبز القمح الكامل

البيض المليء بالبروتين مع البروكلي الغني بمضادات الأكسدة يجعله خيارًا صحيًا ومرضيًا لوجبة الإفطار

عصيدة الشعير الوردي مع زبادي الفانيليا

زود نفسك بالطاقة طوال اليوم مع عصيدة الإفطار الصحية التي تحصل على لونها الوردي من البرقوق. يضيف الشعير اللؤلؤي قوامًا رائعًا بالإضافة إلى إطلاق الطاقة ببطء


4-وصفات المكونات

لا وقت للتسوق ولكن في حاجة إلى وجبة سريعة؟ قم بإعداد أحد وجبات العشاء أو الوجبات الخفيفة أو الحلويات المناسبة للميزانية باستخدام أربعة مكونات فقط وعدد قليل من المواد الغذائية الأساسية في لوحة التخزين.

كوسة طماطم كريمية

أربعة مكونات هي كل ما تحتاجه لتحضير عشاء حشو منخفض السعرات الحرارية في دقائق

شراب ذهبي لذيذ

قم بخبز هذه الفطائر المكونة من 4 مكونات - فهي سهلة التحضير وجاهزة في نصف ساعة. أضف قطرات الشوكولاتة أو جوز الهند المجفف أو الزبيب إذا أردت

تارت بيتزا باف

تتطلب هذه التورتة أربعة مكونات رئيسية فقط ويمكن تجميعها في دقائق ، دون وجود سكين أو لوح تقطيع في الأفق

سمك السلمون المدخن و غراتان السبانخ # 038

اصنع هذا السلمون المدخن السويدي وغراتان السبانخ بأربعة مكونات فقط. يقدم مع البطاطس والبنجر المحمص - مثالي للترفيه

زبدة الفول & # 038 حساء كوريزو

يخنة دسمة لإطعام عائلة بأربعة مكونات فقط. يقدم الكوريزو الحار والبيستو الطازج أطنانًا من النكهة ويطرح على الطاولة في 20 دقيقة فقط

روبيان و # 038 كراث فريتاتا

تنحى الأومليت جانباً ، فريتاتا المكونة من أربعة مكونات هي منقذ سريع طوال الأسبوع مليء بالنكهة ويتناسب بشكل جيد مع السلطة أو الخبز المقرمش

بيض مخبوز بالسبانخ & # 038 طماطم

طبق ريفي مع مزيج لذيذ من النكهات وأربعة مكونات فقط ، جرب خفقه ليقضوا

كوساديلا الاسكواش

استخدم أربعة مكونات فقط لصنع نباتات الكيساديلا النباتية لدينا: قرع الجوز والفيتا وأوراق السلطة والتورتيلا. رائع للغداء أو وجبة سريعة في منتصف الأسبوع

الهليون & # 038 كرات اللحم أورزو

يتطلب طبق الباستا هذا في فصل الربيع أربعة مكونات فقط. وليمة مثالية خالية من الضجة مع صلصة الكريمة وكرات لحم الخنزير التي لا بد أن تكون ناجحة

فيتا & # 038 خوخ الكسكس

احصل على أربعة مكونات فقط لتحضير وجبة غداء خفيفة وسهلة والاستمتاع بطعم الصيف. مزيج الخوخ والفيتا والكسكسي والبذور المختلطة هو أكثر

موتزاريلا ، لحم خنزير و # 038 بيتزا بيستو

وجبة خفيفة أو عشاء سيحبها الجميع ، وهي جاهزة في غضون 10 دقائق فقط

بازلاء فوسيلي مع لحم الخنزير وصلصة الخردل # 038

قم بطهي طبق الباستا السريع هذا بنكهات البازلاء ولحم الخنزير والخردل عندما تحتاج إلى العشاء بسرعة. إنها وجبة مملوءة وخالية من الغلوتين تستخدم أربعة مكونات فقط

كرات لحم لحم الخنزير ترياكي

فقط أربعة مكونات سوبر ماركت تقف بينك وبين هذا العشاء الفائق السرعة ومنخفض السعرات الحرارية. كرات اللحم في صلصة ترياكي مع باك تشوي الطازج والمقرمش

وصفة الغريبة

اخبز هذا البسكويت الكلاسيكي لإبهار الجماهير. ما عليك سوى أربعة مكونات ، ولكن يمكنك مزجها بقشر الليمون أو البرتقال ، أو محاولة إضافة الفستق المفروم


فطور الهلال البرتقالي

فطور الهلال البرتقالي المحضر من لفائف الهلال المبردة المحشوة بحشوة جبنة الكريمة ومغطاة بفروستينج برتقال حلو! تذوق مثل لفائف البرتقال ، لكنها جاهزة في أقل من 20 دقيقة! يتم صنع Crescents Orange Breakfast Crescents عن طريق حشو جبن كريمي بسيط مكون من 4 مكونات ولفه في لفائف هلال مبردة. بمجرد أن يتم خبز اللفائف ، ضعي عليها طبقة كريمة برتقالية بسيطة واستمتع بها دافئة!

نحن حقًا نحب Orange Rolls ، لكنها تتطلب المزيد من الوقت. حتى الإصدار السريع يستغرق حوالي ساعة من البداية إلى النهاية. طعم Crescents Orange Breakfast Crescents متشابه جدًا ، ولكن نظرًا لأنها تبدأ بلفائف الهلال المعدة مسبقًا ، يمكن أن تكون جاهزة في حوالي 20 دقيقة! تحتاج فقط إلى خلط جميع المكونات ، وفصل العجين إلى مثلثات. يقسم خليط الجبن بين المثلثات ، ويفرد في منتصف كل مثلث مع ترك حدود 1/4 بوصة على الحواف. قم بلف كل مثلث ، بدءًا من الحافة الطويلة. اخبزيها لمدة 15 دقيقة أو حتى يصبح لونها بني فاتح. تُمزج جميع مكونات الطبقة العلوية أثناء الخبز. تُوزَّع على لفائف الهلال الساخنة بمجرد خروجها من الفرن وتُقدم على الفور. مثالي لوجبة فطور سريعة وسهلة ولذيذة. أو وجبة خفيفة لذيذة في أي وقت!


الفرنسية توست التفاح القيقب غداء ستراتا

& quot طريقة بسيطة ولكنها أنيقة لتحضير الفطور بسرعة. جمعيها في الليلة السابقة واخبزيها. ( أكثر )

قم بتغطية طبق خبز 9x13 بوصة برذاذ الطبخ. رتبي نصف كمية خبز الزبيب في مكعبات. ( أكثر )

التحضير: 20 م طبخ: 45 م تخدم: 12

لقد صنعت هذا الطبق مرتين في حياتي وكان لتعميد أبنائي. أنا. ( أكثر )

طبق خبز 9x13 بوصة بقليل من الزبدة. نثر نصف الخبز في قاع الباكي. ( أكثر )

التحضير: 45 م طبخ: 40 م تخدم: 10

طاجن فطور فرنسي رائع بنكهة القيقب مع التفاح والزبيب و. ( أكثر )

قطعي الخبز إلى شرائح 1/2 & مثل ، ثم قسمي الشرائح إلى النصف واتركيها جانبًا. تذوب الزبدة أو المارجا. ( أكثر )

لمسة رائعة على الخبز المحمص الفرنسي! الشراب في الخبز المحمص :-) (المزيد)

أولاً ، اتركي شرائح الخبز في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة تقريبًا للسماح لها. ( أكثر )

جرب هذا لشيء مختلف على الإفطار. من كتاب الطبخ الصحي للقلب الشيف المدلل. ( أكثر )

يسخن الفرن على 400 درجة. انشر الجبن الكريمي على جانبي شرائح الخبز. مكان استراحة. ( أكثر )


شاهد الفيديو: وجبة غداء او عشاء سريعة تتوجد في 10 دقائق بمكونات متوفرة في كل بيت و النتيجة رائعة بمذاق لا يقاوم (شهر اكتوبر 2021).